La maggior parte delle persone penserà che la durata corretta del sonno sia 8 ore, purché riescano a dormire abbastanza 0 ore ogni giornoidealeE sano, come tutti sanno, diversi gruppi di persone dormono in modo diverso, da dividere in una varietà di situazioni da analizzare, solo il lavoro e il riposo appropriati, la durata del sonno è appropriata, al fine di aggiungere punti alla salute. E perché la teoria delle otto ore di sonno è ribaltata e non adatta a tutti? Scopriamolo.
Sempre più persone vengono ingannate dalla teoria del sonno a 8 ore, pensando che finché dormono 0 ore al giorno, possono promuovere la loro salute e trarne benefici. Ma non è così, perchéNeonati, bambini, adulti e anziani hanno condizioni fisiche diverse e la durata del sonno varia。
I neonati e i bambini piccoli hanno bisogno per lo più di una dozzina di ore di sonno al giorno, fondamentalmente vanno a dormire dopo aver bevuto latte, i bambini dormono un po' meno dei neonati, ma molto più a lungo degli adulti,Si può dormire per una decina d'ore al giorno。 Gli adulti generalmente dormono per sette o otto oreidealeLe persone anziane hanno un metabolismo più lento e un minor consumo di energia e la durata del sonno sarà generalmente ridottaSei ore sono sufficienti。 可見，不同人群睡眠時長各有差異。
Quanto tempo dormi al giorno dopo 50 anni e vivi di più?
Se vuoi prolungare la tua vita dopo l'età di 50 anni, dovresti scoprire qual è il miglior tempo di sonno e cosa puoi dormireDa sei a sette oreessereidealestato. ConsenescenzaQuando il corpo va in discesa, la funzione degli organi principali diminuisce, l'energia consumata diminuisce e non c'è bisogno di dormire a lungo ogni giorno come quando si era giovani.In genere, puoi dormire per sei ore e non meno di sei ore possono soddisfare le tue esigenzeLa chiave è svegliarsi e rimanere comunque energici e in buone condizioni mentali, e non cercare di dormire troppo a lungoDormire bene e sonni tranquilli。
Come si dorme bene la notte?
Esistono molti modi per migliorare la qualità del sonno, come ad esempio:Esercitati moderatamenteNon solo consuma parte della sua energia attraverso l'esercizio, ma favorisce la gestione del corpo, regola più indicatori e rende il corpo stanco. C'è una differenza nell'affaticamento da esercizio? Dopo che l'attività consuma parte della forza fisica, ci sarà una sensazione di stanchezza e puoi addormentarti in tempo dopo che si verifica la stanchezza e puoi entrare più velocementeStato del sonno。 Se l'intera persona è eccitata, assonnata e piena di energia, di solito è difficile addormentarsi pacificamente e potrebbero esserci dei follow-upinsonniainfestato, quindi si dice che sia necessario fare esercizio durante il giorno.
Solo sapendo come regolare e stabilizzare la tua mentalità, controllare le tue emozioni e non addormentarti con preoccupazioni e pressione, puoi migliorare la qualità del tuo sonno。 Ci sono personeScontroso e pessimistaÈ difficile sentirsi assonnati e a volte ti sentirai a disagioUn eccessivo stress psicologico può tenere sveglie le persone di notte。 Le persone che possono comprendere il rilascio dello stress e la regolazione emotiva si manterranno rilassate e si addormenteranno in uno stato rilassato, felice e spensierato, che può produrre rapidamente sonnolenza, quindi seguirannoSonno di alta qualità。 Se hai problemi, devi lasciarli alle spalle per migliorare la tua insonnia.