يعتقد معظم الناس أن مدة النوم الصحيحة هي 8 ساعة ، طالما أنهم يستطيعون الحصول على قسط كاف من النوم لمدة 0 ساعة في اليوم ، أكثرمثاليوصحية ، كما يعلم الجميع ، تنام مجموعات مختلفة من الناس بشكل مختلف ، ليتم تقسيمها إلى مجموعة متنوعة من المواقف لتحليلها ، فقط العمل والراحة المناسبة ، مدة النوم المناسبة ، من أجل إضافة نقاط إلى الصحة. ولماذا تم قلب نظرية ثماني ساعات من النوم ولا تناسب الجميع؟ هيا نكتشف.
ينخدع المزيد والمزيد من الناس بنظرية النوم لمدة 8 ساعة ، معتقدين أنه طالما أنهم ينامون 0 ساعة في اليوم ، يمكنهم تعزيز صحتهم وجني الفوائد. لكن هذا ليس هو الحال ، لأنيعاني الرضع والأطفال والبالغون وكبار السن من ظروف جسدية مختلفة ، وتختلف مدة النوم。
يحتاج الرضع والأطفال الصغار في الغالب إلى أكثر من اثنتي عشرة ساعة من النوم يوميا، ينام الأطفال بشكل أساسي بعد شرب الحليب ، وينام الأطفال أقصر قليلا من الرضع ، ولكن لفترة أطول بكثير من البالغين ،قد تنام لمدة عشر ساعات في اليوم。 ينام البالغون بشكل عام لمدة سبع أو ثماني ساعاتمثاليكبار السن لديهم عملية أيض أبطأ واستهلاك أقل للطاقة ، وسيتم تقصير مدة النوم بشكل عامست ساعات كافية。 可見，不同人群睡眠時長各有差異。
ما هي المدة التي تنام فيها يوميا بعد سن 50 وتعيش أكثر؟
إذا كنت ترغب في إطالة حياتك بعد سن 50 ، فيجب أن تعرف ما هو أفضل وقت للنوم وما يمكنك النوممن ست إلى سبع ساعاتكنمثاليحالة. معالشيخوخةعندما ينحدر الجسم ، تنخفض وظيفة الأعضاء الرئيسية ، وتقل الطاقة المستهلكة ، ولا داعي للنوم لفترة طويلة كل يوم كما كنت صغيرا.بشكل عام ، يمكنك النوم لمدة ست ساعات ، ولا تقل عن ست ساعات يمكن أن تلبي احتياجاتكالمفتاح هو الاستيقاظ والبقاء نشيطا وفي حالة عقلية جيدة ، وعدم متابعة النوم لفترة طويلةالنوم جيدا وسليما。
كيف تحصل على ليلة نوم جيدة؟
هناك العديد من الطرق لتحسين جودة النوم ، مثل:ممارسة الرياضة باعتداللا يقتصر الأمر على استهلاك جزء من طاقته من خلال التمرين فحسب ، بل إنه يساعد على إدارة الجسم ، ويضبط مؤشرات متعددة ، ويجعل الجسم متعبا. هل هناك فرق في التعب من التمرين؟ بعد أن يستهلك النشاط جزءا من القوة البدنية ، سيكون هناك شعور بالتعب ، ويمكنك النوم في الوقت المناسب بعد حدوث التعب ، ويمكنك الدخول بشكل أسرعحالة السكون。 إذا كان الشخص كله متحمسا ونائما ومليئا بالطاقة ، فعادة ما يكون من الصعب النوم بسلام ، وقد تكون هناك متابعاتأرقمسكون ، لذلك يقال أنه من الضروري ممارسة الرياضة خلال النهار.
فقط من خلال معرفة كيفية تنظيم عقليتك واستقرارها ، والتحكم في عواطفك ، وعدم النوم بالقلق والضغط ، يمكنك تحسين جودة نومك。 هناك أشخاصمتجهم ومتشائممن الصعب أن تشعر بالنعاس ، وستشعر بعدم الارتياح في بعض الأحيانيمكن أن يؤدي الإجهاد النفسي المفرط إلى إبقاء الناس مستيقظين في الليل。 الأشخاص الذين يمكنهم فهم التخلص من التوتر والتنظيم العاطفي سيحافظون على استرخاءهم وينامون في حالة استرخاء وسعادة وخالية من الهموم ، والتي يمكن أن تنتج بسرعة النعاس ، لذلك يتبعوننوم عالي الجودة。 إذا كانت لديك مشاكل ، فعليك تركها وراءك من أجل تحسين الأرق.