Pengambilan gula yang tinggi dalam kehidupan seharian akan menyukarkan glukosa untuk dimakan dan kekal dalam darah, dan dari masa ke masa, terlalu banyak glukosa akan menyebabkan ketidakupayaan untuk merembeskan insulin secara normal, supaya gula darah akan meningkat, dan hiperglikemia akan terbentuk. Hiperglikemia sangat berbahaya kepada badan: ia akan membawa kepada dehidrasi, keletihan dan kelemahan, pengurangan rintangan, gangguan metabolik, dan juga penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, nefropati diabetes, dan nekrosis kaki diabetes.

Oleh itu, sangat penting untuk diet harian dipadankan, bagaimana untuk mengurangkan gula darah tinggi daripada diet?3 makanan ini mempunyai reputasi "metformin" semula jadi, dan melekat padanya membantu menstabilkan gula darah.

1. Bawang

Bawang mengandungi sulfida organik, flavonoid dan bahan organik khas, yang boleh menghasilkan pyretin, yang boleh memainkan peranan diuretik, dan bawang biasa boleh menjadi julap diuretik, rawatan adjuvan diabetes dan menurunkan gula darah; Pada masa yang sama, selenium yang terkandung dalam bawang boleh menghapuskan radikal bebas dan memulihkan aktiviti insulin, dengan itu menurunkan gula darah; Di samping itu, bawang juga mengandungi tolbutamide, bahan yang mempunyai kesan hipoglikemik yang baik.

Oleh itu, makan lebih banyak bawang boleh menurunkan gula darah dan menghalang kenaikan kolesterol yang disebabkan oleh diet tinggi lemak, yang sangat sesuai untuk penghidap diabetes dan arteriosklerosis. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa masa memasak tidak boleh terlalu lama.

2. Skuavia

Loofah mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan harga yang rendah, dan rasanya manis dan segar, yang disukai oleh ramai orang. Perubatan tradisional Cina percaya bahawa loofah boleh "menghilangkan dahaga, melegakan haba dan masalah", yang menunjukkan nilai loofah. Loofah ialah makanan rendah lemak, rendah kalori, rendah gula tinggi kalium, yang mengandungi protein, lemak, karbohidrat dan nutrien kaya lain, terutamanya serat makanan dan polisakarida boleh membantu mengawal gula darah, mengurangkan penyerapan gula dan pembebasan insulin dalam usus kecil, untuk mengawal perubahan gula dalam darah.

Di samping itu, xylan yang terkandung dalam loofah boleh menggabungkan sejumlah besar air untuk meningkatkan masa tinggal chyme dalam usus, sekali gus melambatkan kadar kenaikan gula darah selepas makan, jadi makan lebih banyak loofah adalah kondusif untuk menurunkan gula darah.

3. Tauge

Kacang mengandungi sejumlah kanji, tetapi apabila bercambah, kandungan kanji akan berkurangan dengan ketara, tauge kaya dengan vitamin C, jadi ia boleh menggalakkan perkumuhan kolesterol, menghalang pemendapan pada dinding dalam arteri, dan dalam proses percambahan, inositol akan meningkat dengan ketara, yang boleh menggalakkan peranan insulin dan mengekalkan gula darah stabil. Pada masa yang sama, tauge mengandungi sedikit lemak dan kanji dan tidak menaikkan gula darah.

Di samping itu, tauge kaya dengan serat, unsur surih dan ion kalium, yang boleh mengekalkan patensi usus, menurunkan tekanan darah dan lipid.

Menurunkan gula darah melalui diet adalah cara yang berkesan, banyak makanan dalam kehidupan mempunyai kesan hipoglikemik, dan makan lebih banyak makanan seperti 3 makanan di atas dalam diet harian anda boleh memberi kesan menurunkan gula darah. Pesakit yang mempunyai gula darah tinggi mesti memberi perhatian untuk mengelakkan diet berlebihan, pengambilan lipid dan gula, terutamanya jangan mengambil terlalu banyak buah-buahan yang mengandungi banyak fruktosa, dan ketekunan boleh mengiringi kesihatan seumur hidup.