اڪثر چيو ويندو آهي ته "اکيون روح لاء دريون آهن"، ۽ اسان لاء اکين جي اهميت خود ظاهر آهي.

بهرحال، اڄ جي هر طرف اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جي دور ۾، موبائل فون ۽ ڪمپيوٽر اسان جي روزمره جي زندگيجو حصو بڻجي چڪا آهن، نتيجي ۾ ڪيترائي ماڻهو ڊگهي عرصي تائين پنهنجي اکين کي استعمال ڪندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ سندن اکين تي تمام گهڻو دٻاءُ پوي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ خشڪ اکيون، سخت اکيون ۽ اکين جي ٿڪاوٽ جهڙا مسئلا پيدا ٿين ٿا.

تنهن ڪري، توهان انهن مسئلن کي مؤثر طريقي سان ڪيئن ختم ڪري سگهو ٿا؟ جواب شايد توهان جي پليٽ تي هجي -

3 قسم جا زرد کاڌا جيڪي توهان جي اکين جي پسنديده آهن، توهان کي آساني سان خشڪ اکين ۽ سخت اکين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريو!

اسان زرد کاڌي جي سفارش ڇو ڪندا آهيون؟

اهو نه آهي ته ٻيا رنگين کاڌا ڪافي سٺا نه آهن، اهو اهو آهي ته زرد کاڌو خاص طور تي کاڌي جي وچ ۾ نمايان آهن جيڪي اکين لاء سٺا آهن ~

تصوير جو ذريعو: Yitu.com

زرد ۽ نارنگي-زرد کاڌو، جهڙوڪ اناج جهڙوڪ زرد ڪڻڪ ۽ باجرا، انهي سان گڏ ميوا ۽ سبزي جهڙوڪ نارنگي، آم، ڪدو ۽ گوجي بيري، ڪيروٽين، ليوٽين ۽ زيڪسينٿن ۾ ڀرپور آهن. اهي غذائی اجزاء نقصانڪار يو وي شعاعن ۽ مختصر موج جي شعاعن کي جذب ڪن ٿا جڏهن ته جسم کان وڌيڪ آزاد ريڊيڪلز کي صاف ڪرڻ لاء اکين جي عمر ۾ دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

تنهن ڪري، انهن زرد کاڌي مان وڌيڪ کائڻ مؤثر طور تي اکين جو خيال رکي سگھي ٿو ۽ اکين جي ٿڪ کان نجات حاصل ڪري سگھي ٿو. هتي ڪجهه خاص طور تي سفارش ڪيل کاڌا آهن -

1. گاجر

گاجرن کي هڪ ڪرسپ ٺاهه ۽ مزيدار ذائقو آهي، ۽ "ٿورو جنسينگ" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.

اهو β ڪيروٽين، ويٽامن اي، بي 2، بي 0، اينٿوسينين، ڪيلشيم، آئرن وغيره وانگر غذائيت سان ڀرپور آهي، ۽ انتهائي اعلي غذائي قدر سان روزانو سبزي آهي.

تصوير جو ذريعو: Yitu.com

گاجر ويٽامن اي ۾ تمام گهڻو وڌيڪ هوندو آهي، ۽ انهن ۾ شامل ڪيروٽينائيڊز جسم ۾ ويٽامن اي ۾ تبديل ڪري سگهجن ٿيون، جيڪا اکين جي فوٽوسنسيٽيو تصوير لاء لازمي عنصرن مان هڪ آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي اکين جي حفاظت ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان عام طور تي وڌيڪ گاجر کائي سگهو ٿا.

سفارش ڪيل نسخو: اسٽيم ڪٽيل گاجر

اجزاء: گاجر، تيل، آٽو، کٽيل لسن، لوڻ ذائقي مطابق.

طريقو: گاجرن کي ٽڪرن ۾ ڇڪڻ، هڪ چمچو مونگ پھلي جو تيل شامل ڪري چڱي طرح ملائي، پوءِ ٻه چمچا آٽو شامل ڪري چڱي طرح ملائي، 7 منٽن تائين اسٽيمنگ دراج ۽ اسٽيم ۾ وجهي، ۽ آخر ۾ ذائقي ۽ خدمت لاءِ لوڻ ۽ لسن شامل ڪريو.

2. انگن جي زردي

ڪيترائي ماڻهو شايد اهو محسوس نه ڪري سگھن ٿا ته انگن جي زردي اصل ۾ اکين جي حفاظت لاء هڪ سٺي پيداوار آهي.

تصوير جو ذريعو: Yitu.com

ريٽينا ۾ مڪولا اکين جي تصوير جو هڪ اهم حصو آهي، ۽ ان ۾ زرد غذائی اجزاء بنيادي طور تي لوٽين ۽ زيڪسينٿن مان حاصل ڪيا ويا آهن.

انهن ٻنهي مادن ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طاقتون آهن، جيڪي اکين کي يو وي نقصان کي گهٽائي سگهن ٿيون، اکين جي عمر ۾ دير ڪري سگهن ٿيون، ۽ بيمارين جهڙوڪ ميڪولر انحطاط ۽ موتيا کي روڪي سگهن ٿيون. انگن جي زردي انهن ٻن غذائيت جو هڪ بهترين ذريعو آهي.

انگن جي زردي ۾ شامل چربي جي گھلندڙ زرد مادي جو هڪ ٽيون کان وڌيڪ لوٽين ۽ زيڪسينٿن مان ايندو آهي، ۽ جسم جي ذريعي آساني سان جذب ڪيو ويندو آهي.

تنهن ڪري، هڪ عام انگن لاء، زردي جو رنگ جيترو زرد هوندو آهي، اهو اکين جي صحت لاء بهتر آهي.

3. ڪڻڪ

ڪڻڪ نه رڳو غذائي فائبر سان ڀرپور آهي، پر ان ۾ تمام گهڻو ويٽامن B2 پڻ شامل آهي.

ويٽامن B2 سيل جي نئين سر پيدا ڪرڻ کي فروغ ڏئي سگھي ٿو، جيڪو ريٽينل لائيٽ سينسنگ سان لاڳاپيل آهي، ۽ ڪارنيل رش، ڌنڌلي نظر، اکين جي ٿڪ ۽ ٻين علامتن جي علاج تي اهم اثر آهي.

تصوير جو ذريعو: Yitu.com

اينيميا جگر ۾ رت جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ نظر تي اثر انداز ٿئي ٿو. ويٽامن B12 ۽ B0 سرخ رت جي سيل جي ترتيب ۾ شامل آهن ۽ آئرن جي گهٽتائي جي اينيميا کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

تنهن ڪري، اکين جي صحت جي خاطر، روزانو زندگي ۾ ڪڻڪ جو استعمال مناسب طور تي وڌائي سگهجي ٿو.

صلاحون: ڪڻڪ کائڻ وقت اڇلائي نه وڃو، ٻي صورت ۾ سمورا غذائي اجزاء ضايع ٿي ويندا!

جڏهن توهان ڪڻڪ تي نيبل ڪندا آهيو، ڇا توهان ڪيترن ئي سٺن، سفيد ذرات کي ڪوب تي ڇڏيل ڏسندا آهيو؟

اھو ڪڻڪ جو جراثيم آھي، يعني ڪڻڪ جو ايندڙ نسل آھي.

ڪڻڪ پنهنجي اڪثر غذائيت کي جراثيم تائين پهچائيندو آهي، جنهن ۾ غير معمولي چربي، ويٽامن اي، ڪيروٽين، ليسيٽين ، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ گلوٽوٿين شامل آهن.

باقي ڪڻڪ جي ڪڻڪ بنيادي طور تي اٽي مان ٺهيل هوندي آهي. تنهن ڪري، ايندڙ ڀيري جڏهن توهان ڪڻڪ کائيندا آهيو ته جراثيم کي اڇلائي نه ڏيو ~

وڌيڪ اکين جي دوستانه کاڌو کائڻ کان علاوه، ٻه ننڍڙيون شيون آهن جيڪي توهان کي اکين جي تڪليف کان نجات ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون -

اهي ٻه شيون اڪثر ڪري آساني سان اکين جي تڪليف کي دور ڪرڻ لاء ڪريو:

1. منتقل ڪريو

休息時，閉上雙眼，按摩眼周穴位如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等，可以放鬆眼部肌肉、緩解眼疲勞。

هر ڀيري مالش ڪريو جيستائين توهان ڏک يا آرام سان محسوس ڪندا آهيو جيستائين ٿڪ ختم نه ٿئي.

تصوير جو ذريعو: خانداني ڊاڪٽر اصل

ان کان علاوه، آئون هر ڪنهن کي "اکين کي ڦيرائڻ واري اکين جي حفاظت جو طريقو" جي سفارش ڪرڻ چاهيان ٿو:

توهان جي اکين کي ٿورو بند ڪرڻ سان، توهان جي سڄي جسم کي آرام سان، پهرين توهان جي اکين کي 36 ڀيرا ڪلاڪ وار ڦيرايو، پوء 0 ڀيرا جوابي ڪلاڪ وائيز. جيڪڏھن اوھان کي پنھنجي اکين کي بند ڪري ھلڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته اوھان کي پنھنجي اکيون کولي به ڪري سگهو ٿا.

2. هڪ ڪمپريس لاڳو ڪريو

گرم ڪمپريس پلڪ جي علائقي تي عمل ڪرڻ لاء گرم پاڻي جي بخارات استعمال ڪري ٿو، چمڙي جي سطح ۽ عضلات جي پرت کي آرام ڪري ٿو، ۽ تيز رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، انهي سان اکين ۾ تڪليف واري عضلات کي آرام ڏيڻ، اکين جي ٿڪ کي گهٽائڻ، ۽ اکين جي چوڌاري رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.

گرم پاڻي (تقريبن 10 ڊگري سينٽي گريڊ) ۾ صاف ٽوال کي ٻوڙڻ کان پوء، ان کي 0 منٽن لاء توهان جي اکين تي لاڳو ڪريو. عمل جي دوران، گرم توليه کي مسلسل تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته درجہ حرارت کي برقرار رکڻ لاء.

ان کان علاوه، آرام جي وقت دوران پنهنجي هٿن کي ڌوئڻ کان پوء، توهان جي هٿن کي گرم ٿيڻ تائين رگڑڻ، ۽ پوء 10-0 منٽن تائين توهان جي کجين سان اکين جي علائقي کي ڍڪڻ سان پڻ اکين جي تڪليف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو. محتاط رهو ته عمل جي دوران اکين کي دٻائڻ نه.

تصوير جو ذريعو: Yitu.com

آخرڪار، توهان اليڪٽرانڪ ڊوائيسز تي خرچ ڪيل وقت جي مقدار کي گهٽائڻ پڻ اکين جي تڪليف کي گهٽائڻ لاء اهم آهي. ڪم ۽ مطالعي کان ٻاهر توهان جي آزاد وقت ۾، ڊراما ڏسڻ يا ڊگهي عرصي تائين رانديون راند ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪي ماڻهو ڊگهي عرصي تائين اسڪرين کي منهن ڏيندا آهن انهن کي هر 20 منٽن ۾ وقفو وٺڻ گهرجي، انهن جي اکين کي اسڪرين کان ڪڍڻ گهرجي، اٿي ۽ فاصلي کي ڏسڻ گهرجي يا اکين جي عضلات کي آرام ڏيڻ ۽ اکين جي حساسيت کي ترتيب ڏيڻ لاء سبزي کي ڏسڻ گهرجي.