來自張老先生朋友的評論：
60歲剛退休的時候，老張精神還很好，他常常出來和我們一群老朋友下象棋、逛公園、打打太極，偶爾還會一起去爬山。
但自從過了70歲，老張就越來越懶，只想在樓下活動。有時候跟老張提起年輕時發生的事情，他好像一點印象都沒有。
老年人
最近幾個月，越發看不到他出來活動，打電話過去一問，他得了老年失智，家裡人看得緊緊的，生怕他出去走丟了，找不到回家的路。
“歲月不饒人呐，原來到了70歲，身體就斷崖式衰老了。”
一項研究，整合了1990到2019年，來自204個國家和地區的年齡≥70歲的參與者的數據。分析了各項數據后，研究發現：
2019年，全球70歲以上老年人的前四大死因是心臟病、癌症、慢性阻塞性肺病、阿爾茨海默病。
這項研究被發表在——英國權威醫學期刊《BMJ》。最容易傷到老年人的疾病：
1、心臟病
年紀大的人心臟功能會不斷下降，如果運動強度稍微大一些，就很可能心律失常、上不來氣，很容易導致心梗。
2、癌症
很多老年人患有慢性病，加上身體的反應比較遲鈍，出現的癥狀不典型、不明顯，很容易忽略，導致病情惡化，發現的時候往往進展到晚期了。
癌症細胞
建議上了年紀的老人，要做好胃癌、肝癌、肺癌、前列腺癌、子宮癌等癌症的篩查。
3、慢性阻塞性肺病
有的老年人長期吸煙，再加上缺乏鍛煉、長期接觸粉塵等原因，非常容易患上支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺病。
如果長期不重視，老人很可能呼吸困難直至窒息。
4、阿爾茨海默病
阿爾茨海默病是一種神經退行性疾病，患上此病的老年人認知功能下降，會逐漸失去記憶力、思維能力，照顧不好自己，會急劇縮短生命週期。
老年失智
北京老年醫院中醫科原主任劉德泉指出：以下四個部位老年人非常容易老化。老化時，要注意好好保養：
1、口腔
70歲以後，牙齦萎縮程度加大，牙齒會鬆動、脫落，影響日常進食。
建議定期進行口腔檢查，保持每天刷牙兩次、使用牙線清理牙縫、定期洗牙等良好的口腔衛生習慣。
2、骨骼
70以後，骨密度繼續加速下降，許多老年人會患上骨質疏鬆，還會加速骨折風險。
建議老年人保持適量運動，增加足夠的鈣和維生素D攝入，以增強骨骼強度。同時，增加合適程度的力量訓練，增加肌肉強度。
骨密度下降
3、腸胃
70歲以後，腸胃蠕動更加緩慢，腸胃動力下降，很容易出現消化不良、腹脹、便秘等癥狀。
建議平常盡量飲食清淡，吃到八分飽，多補充膳食纖維。在餐後的20分鐘，輕輕打圈撫摸腹部，有助於胃腸道蠕動消化。
4、大腦
70以後，腦力一年不如一年，記憶力和處理問題的速度加速下降。
平時要保持大腦活躍，通過學習新技能、增加閱讀量、保持一定的社交活動等方式加強認知訓練。
下棋可以鍛煉腦力
70歲之後，心臟病、癌症、慢性阻塞性肺病和阿爾茨海默病等疾病是老年人的主要死因。
為了應對這些挑戰，老年人需要特別關注口腔、骨骼、腸胃和大腦等部位的健康。
同時，老年人應該採取定期體檢、均衡飲食、適量運動、保持良好的口腔衛生習慣、進行認知訓練和社交活動等積極的措施延緩衰老。
注：本文所涉及人名均為化名