혈압 변동은 유전학, 다이어트 및 운동과 관련이 있습니다.심지어 언제 먹는지와도 직접적인 관계가 있습니다.
고혈압이 있는 많은 사람들은 이것을 무시하고 습관적으로 제시간에 먹는 경향이 있지만, 다른 시간에 먹으면 혈압이 매우 달라질 수 있다고 생각해 본 적이 있습니까?
혈압 조절은 올바른 음식을 먹는 것뿐만 아니라 식사 시간이나 하루 중 특정 시간에 따라 혈압 수치가 결정될 수 있습니다.그렇다면 고혈압이 있는 사람은 언제 먹어야 할까요?
이것은 실제로 병원에서 만나는 많은 고혈압 환자들 사이에서 공통적인 문제입니다.대부분의 사람들은 고정된 패턴으로 하루 세 끼를 먹습니다.아침, 점심, 저녁, 제 시간에 먹고 식사 시간이 혈압에 미치는 영향을 고려하지 마십시오.
많은 사람들이 어떻게 먹어도 혈압을 조절하기 어렵다고 불평한다.올바른 약을 선택하지 않은 것 같고, 생활 습관이 너무 나빠진 것 같습니다만, 식사의 타이밍에 문제가 있을지도 모른다는 생각이 듭니다.
매일 아침 간단한 아침 식사를 서두르고, 정오에 푸짐한 식사를 하고, 바쁜 일이나 사회적인 이유로 저녁 늦게 식사를 하는 고혈압 환자를 많이 보았습니다.
이러한 불규칙한 식단은 신체의 혈압 조절에 많은 부담을 줍니다.
특히 몸이 휴식 상태에 들어갈 준비를 하는 밤에 갑자기 음식을 먹으면 신진대사 시스템이 과도하게 활성화되어 혈압이 안정되기 어렵습니다.
하지만 시간을 바꾸면너무 늦은 밤에 음식을 먹지 않도록 하고, 식사도 적절하게 조절해야 한다.혈압 수치가 예기치 않게 개선될 것입니다.
저녁 식사 시간을 조정한 후 많은 환자들이 점차 혈압을 낮추기 시작하고 밤의 혈압 변동은 더 이상 이전만큼 급격하지 않습니다.먹기 가장 좋은 시간은 몇시입니까?이상어떠한가?
고혈압을 앓고 있는 많은 사람들은 처음에는 그것을 깨닫지 못합니다.저의 일일 혈압 변동은 식사 시간과 매우 밀접한 관련이 있습니다.
많은 사람들이 습관적으로 아침에 일어나 간단한 아침 식사를 하고, 정오는 일 사이에 부담없이 배를 채우기 위해 배를 채우고, 종종 밤 늦게 식사를 하고, 일 때문에 저녁 시간을 늦추는 경우가 많습니다.
사실은이러한 다이어트는 소화에 좋지 않을 뿐만 아니라 혈압의 안정성에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
어떤 환자들은 종종 "나는 매일 제시간에 먹는데 왜 혈압이 불안정하냐"고 말한다. "하지만 생각해보면, 그들은 정말 규칙적으로 먹고 있습니까?
한 환자는 치료를 받는 동안 혈압 조절이 항상 어렵다고 밝혔습니다.처음에는 스트레스와 열악한 근무 환경, 적은 운동 때문이라고 생각했다.
하지만 세심한 조사와 분석을 통해 그녀의 저녁 식사 시간이 오후 9시까지 늦어지거나 심지어 더 늦어지는 경우가 많았고 더 많이 먹었다는 것을 알게 되었습니다.
그리고 이때,신체의 생체 시계는 오래 전부터 휴식을 준비하는 모드에 들어갔다.위장 기능도 점차 저하되고 소화가 약해집니다.
이때 너무 많이 먹고 마시면 몸이 소화에 너무 많은 에너지를 집중해야 하고 당연히 혈압 안정성을 유지하기 어렵게 되며 특히 고혈압 환자의 경우 혈압 변동이 더 급격해집니다.
수년간의 연구는 또한 다음을 보여주었습니다.늦은 저녁 식사, 특히 밤에 먹는 것은 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라,또한 혈당 변동, 호르몬 장애 등과 같은 문제를 일으켜 고혈압의 위험을 높일 수 있습니다.
고혈압이 있는 많은 사람들에게불규칙한 식사 일정은 흔한 문제가 되었습니다.
아침에 항상 뭔가를 먹기 위해 서두르고 점심은 정오에야 잘 먹었고 일과 사교 활동으로 인해 저녁 식사가 연기된다면 어떻게 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니까?
새벽 3시나 4시에 일어나 출근하는 경우가 많은 환자가 있었는데, 점심 시간은 비교적 규칙적이었지만 저녁 식사는 저녁 10시 이후까지 늦어지는 경우가 많았습니다.
그녀는 말했다.저는 먹을 때 건강한 음식의 조합에 특히 신경을 쓰지만,하지만 저녁은 항상 늦게 먹고, 다음날 아침에는 어지럽고 힘이 빠지는 경우가 많고, 쟌을 때 혈압이 약간 올라가는 경우도 있습니다.
정말이러한 불규칙한 식습관은 종종 혈당 수치의 급격한 변화를 유발합니다.이러한 변화는 혈압의 안정성에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
특히혈당의 변동은 인슐린의 정상적인 분비를 방해할 뿐만 아니라,또한 신체의 교감 신경계에 악영향을 미쳐 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있습니다.
더욱이, 이러한 불규칙한 식사 방식은 위장관에 엄청난 압력을 가하고 위산 분비를 증가시키며 위장 불편함을 쉽게 유발하여 전반적인 건강 상태에 더 큰 영향을 미칩니다.
뿐만 아니라,식사 시간의 불규칙성은 또한 신체의 "배고픔을 먹는" 패턴을 방해합니다.그 결과, 신경계가 배고픔 신호에 너무 격렬하게 반응하여 교감신경계를 과도하게 활성화하여 궁극적으로 혈압의 안정성에 영향을 미칩니다.
이러한 질문 중 어느 것도 단순히 식단 선택의 문제가 아닙니다.간과되는 것은 일상 생활의 세부 사항이며,점진적인 축적은 신체에 깊은 영향을 미칩니다.
식사 시간이 매우 중요하기 때문에 어떻게 조정해야 합니까?
根據一項涉及千名高血壓患者的研究顯示，저녁을 일찍 먹은 고혈압 환자는 저녁 늦게 식사를 한 사람보다 혈압 변동이 적었고,심혈관 질환의 발생률이 현저히 감소했다.
이 연구는 또한 오후 7시 이전에 저녁을 먹은 고혈압 환자는 저녁과 다음날 아침의 혈압 변동이 상대적으로 적다는 것을 보여주었다.
사실 저녁 식사 시간이 너무 늦고,신체의 신진대사를 생물학적 시계와 분리시키고,그 결과, 혈압이 떨어지는 자연스러운 과정이 방해를 받아 고혈압 관리가 더 어려워집니다.
而如果晚餐提前到7點前吃，위장의 소화와 흡수를 도울 뿐만 아니라 야간 혈압을 안정시키고 야간 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
고혈압이 있는 많은 분들은 저녁 식사 시간을 조정하고,각 식사의 시간이 정해진 범위 내에 있는지 확인하십시오.밤에 가볍게 먹는 것조차도 혈압 조절에 중요한 단계입니다.
연구에 따르면, 너무 많이 먹거나 너무 늦게 먹는 것을 피하고 저녁 식사 후 최소 2시간을 기다렸다가 잠드는 환자는 혈압을 안정시킬 가능성이 훨씬 더 높다고 한다.
식사 시간을 조절하고, 규칙적으로 먹고,실제로 고혈압을 관리하는 중요한 조치입니다.
많은 사람들이 깨닫지 못하지만 실제로는좋은 식습관,혈압을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 면역을 강화하고 신진대사를 촉진하며 궁극적으로 더 건강한 삶으로 이끌 수 있습니다.
그리고 이 모든 것은, 흔히 저녁 식사 시간을 조정하는 것으로 시작하는데, 마약을 너무 많이 개입할 필요도 없다.
위의 내용은 참고용일 뿐이며, 몸 상태가 좋지 않으시면 제 시간에 도착하시기 바랍니다상담전문 의사
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[2] 정홍다(鄭紅大). 노인의 고지혈증을 동반한 고혈압 치료에 대한 복합 약물의 효과, 중국 도시 및 농촌 기업 건강, 0-0
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