رت جي دٻاء جي اتار چڑھاؤ نه رڳو جينياتيات، غذا ۽ ورزش سان لاڳاپيل آهن.جڏهن توهان کائيندا آهيو ته ان سان سڌو سنئون تعلق به آهي.
هاءِ بلڊ پريشر وارا گهڻا ماڻهو ان کي نظرانداز ڪندا آهن ۽ عادتي طور تي وقت تي کائيندا آهن، پر ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته جيڪڏهن توهان ٻئي وقت کاڌو ٿا ته توهان جو بلڊ پريشر بلڪل مختلف ٿي سگهي ٿو؟
بلڊ پريشر ڪنٽرول صرف صحيح کاڌو کائڻ جي باري ۾ نه آهي، کاڌي جو وقت، يا ڏينهن جي مخصوص وقتن تي به، توهان جي رت جي دٻاء جي سطح جو تعين ڪري سگهي ٿو.پوء اعلي رت جي دٻاء وارن ماڻهن کي ڪڏهن کائڻ گهرجي؟
اهو حقيقت ۾ اعلي رت جي دٻاء سان ڪيترن ئي مريضن جي وچ ۾ هڪ عام مسئلو آهي جيڪو آئون اسپتال ۾ ملندو آهيان.اڪثر ماڻهو هڪ مقرر نموني طور هڪ ڏينهن ۾ ٽي کاڌا وٺندا آهن.صبح، دوپہر ۽ شام، وقت تي کائيندا آهن، ۽ ڪڏهن به بلڊ پريشر تي وقت کائڻ جي اثر تي غور نه ڪندا آهن.
ڪيترائي ماڻهو شڪايت ڪن ٿا ته هو ڪيئن به کائين، انهن جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ هميشه ڏکيو هوندو آهي.مون کي محسوس ٿئي ٿو ته مون شايد صحيح دوا جي چونڊ نه ڪئي هجي، يا منهنجي طرز زندگي جي عادتون تمام خراب آهن، پر مون کي خبر ناهي ته کاڌي جي وقت سان مسئلو ٿي سگهي ٿو.
مون هاءِ بلڊ پريشر وارا ڪيترائي ماڻهو ڏٺا آهن جيڪي هر روز صبح جو سادي ناشتي تي ڊوڙندا آهن، دوپہر جو دلي کاڌو کائيندا آهن ۽ مصروف ڪم يا سماجي سببن جي ڪري شام جو تمام دير سان کائيندا آهن.
هي غير معمولي غذا جسم ۾ رت جي دٻاء جي ڪنٽرول تي تمام گهڻو بار آڻيندي آهي.
خاص طور تي رات جو، جڏهن جسم آرام واري حالت ۾ داخل ٿيڻ جي تياري ڪري رهيو آهي، جيڪڏهن توهان اوچتو کائيندا آهيو، ميٽابولک سسٽم حد کان وڌيڪ فعال ٿي ندو، ۽ رت جي دٻاء کي مستحکم ڪرڻ ڏکيو ٿيندو.
پر جيڪڏھن تون وقت مٽائين،رات جو گهڻو دير سان کائڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ توهان جي کاڌي کي به مناسب طور تي ترتيب ڏيو.رت جي دٻاء جي سطح ۾ غير متوقع بهتري ٿيندي.
رات جي کاڌي جي وقت کي ترتيب ڏيڻ کان پوء، ڪيترن ئي مريضن کي پنهنجي رت جي دٻاء کي آہسته آہسته گهٽائڻ شروع ڪري ٿو، ۽ رات ۾ رت جي دٻاء جي اتار چڑھاؤ هاڻي اڳ وانگر سخت نه آهي.ڪهڙو وقت کائڻ جو بهترين وقت آهي؟مثاليان جي باري ۾ ڇا؟
اعلي رت جي دٻاء سان ڪيترائي ماڻهو پهرين ان جو احساس نه ڪندا آهن.منهنجو روزانو رت جي دٻاء جي اتار چڑھاؤ کاڌي جي وقت سان ايترو ويجهو لاڳاپيل آهي.
ڪيترائي ماڻهو عادتي طور تي صبح جو سادو ناشتو کائڻ لاءِ اٿندا آهن، دوپہر ڪم جي وچ ۾ پنهنجو پيٽ غير معمولي طور تي ڀرڻ آهي، ۽ اڪثر رات جو دير سان کائيندا آهن، ۽ ڪم جي ڪري به، اڪثر رات جي ماني جي وقت ۾ دير ڪندا آهن.
حقيقت ۾اهڙي غذا نه رڳو هضم لاء خراب آهي، پر سڌو سنئون رت جي دٻاء جي استحڪام کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
ڪجهه مريض اڪثر چوندا آهن، "مان هر روز وقت تي کائيندو آهيان، منهنجو بلڊ پريشر غير مستحکم ڇو آهي؟" "پر جيڪڏهن توهان ان جي باري ۾ سوچيو ٿا، ڇا اهي واقعي باقاعده کائيندا آهن؟
هڪ مريض، علاج حاصل ڪندي، ظاهر ڪيو ته هن جي رت جي دٻاء کي هميشه ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو هو،پهريائين، هن سوچيو ته اهو تڪليف، خراب ڪم ڪندڙ ماحول، ۽ ٿوري ورزش جي ڪري آهي.
但經過我的詳細詢問和分析，發現她的晚餐時間常常拖到晚上9點甚至更晚，吃得較重。
۽ هن وقت،جسم جي حياتياتي گھڙي ڊگهي عرصي کان آرام جي تياري جي طريقي ۾ داخل ٿي چڪي آهي،معدني ڪارڪردگي به رفته رفته گهٽجي رهي آهي، ۽ هضم ڪمزور آهي.
جيڪڏهن توهان هن وقت تمام گهڻو کائڻ ۽ پيئڻ جي ضرورت آهي، جسم کي هضم تي تمام گهڻو توانائي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ۽ فطرتي طور تي رت جي دٻاء جي استحڪام کي برقرار رکڻ ڏکيو ٿيندو، خاص طور تي اعلي رت جي دٻاء سان مريضن لاء، رت جي دٻاء جي اتار چڑھاؤ وڌيڪ سخت هوندي.
سالن جي تحقيق پڻ ظاهر ڪيو آهي تهدير سان رات جو کاڌو، خاص طور تي رات جو کاڌو، نه رڳو ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو،اهو پڻ مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ رت جي شگر جي اتار چڑھاؤ، هارمونل بيمارين وغيره، جيڪي اعلي رت جي دٻاء جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.
اعلي رت جي دٻاء سان ڪيترن ئي ماڻهن لاء،کائڻ جي شيڊول جي بي قاعدگي هڪ عام مسئلو بڻجي چڪو آهي.
تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان هميشه صبح جو ڪجهه کائڻ جي جلدي ۾ هوندا هئا، ۽ صرف دوپہر ۾ سٺو لنچ هوندو هو، ۽ رات جو ماني ڪم ۽ سماجي ڪرڻ جي ڪري ملتوي ڪيو ويو هو، توهان جو بلڊ پريشر ڪيئن مستحکم رهي سگهي ٿو؟
我曾有一位患者經常在淩晨三四點鐘起床工作，雖然她的午餐時間相對規律，但晚餐卻常常因為工作延遲到晚上10點以後。
چيائين،جيتوڻيڪ مان کائڻ وقت کاڌي جي صحتمند مجموعي تي خاص ڌيان ڏيان ٿو،بهرحال، آئون هميشه رات جي کاڌي تي دير سان کائيندو آهيان، ۽ ٻئي ڏينهن صبح جو مون کي اڪثر چڪر ۽ ڪمزور محسوس ٿيندو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن منهنجو رت جو دٻاء ٿورو بلند ٿئي ٿو جڏهن آئون ان کي ماپيندو آهيان.
حقيقت ۾هي غير معمولي کائڻ جي عادت اڪثر ڪري رت جي شگر جي سطح ۾ سخت تبديلين جو سبب بڻجي ٿي،اها تبديلي رت جي دٻاء جي استحڪام کي وڌيڪ متاثر ڪري سگهي ٿي.
خاص طور تي،رت جي شگر ۾ اتار چڑھاؤ نه رڳو انسولين جي معمولي رسائي ۾ خلل وجهي ٿو،اهو جسم ۾ همدردي اعصاب سسٽم تي به منفي اثرات وجهي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري رت جي برتن کي تنگ ڪري سگهجي ٿو، جيڪو رت جي دٻاء ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.
ان کان علاوه، کائڻ جو اهو غير معمولي طريقو معدني نالي تي زبردست دٻاء وڌائيندو، گيسٽرڪ ايسڊ جي رسائي کي وڌائيندو، ۽ آساني سان معدني تڪليف جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو مجموعي صحت جي حيثيت کي وڌيڪ متاثر ڪندو.
نه رڳو ايترو،کاڌي جي وقت جي بي قاعدگي پڻ جسم ۾ "بک کائڻ" جي نموني ۾ خلل وجهي ٿي.نتيجي طور، اعصاب سسٽم بک سگنل کي تمام تشدد سان جواب ڏئي ٿو، جيڪو همدردي اعصاب سسٽم کي حد کان وڌيڪ فعال بڻائي ٿو، جيڪو آخرڪار رت جي دٻاء جي استحڪام کي متاثر ڪري ٿو.
انهن سوالن مان ڪو به صرف غذائي چونڊن جو معاملو نه آهي.اهو روزمره جي زندگي جا تفصيل آهن جيڪي نظرانداز ڪيا ويا آهن،بتدریج جمع ٿيڻ جو جسم تي گهڻو اثر پوي ٿو.
توهان پڇي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته کاڌي جو وقت ايترو اهم آهي، ان کي ڪيئن ترتيب ڏيڻ گهرجي؟
根據一項涉及千名高血壓患者的研究顯示，هاءِ بلڊ پريشر وارا جيڪي اڳ ۾ رات جو کاڌو کائيندا هئا، انهن ۾ رت جي دٻاءَ ۾ گهٽتائي هوندي هئي، جيڪي شام جو دير سان کائيندا هئا،دل جي واقعن جي واقعن ۾ ڪافي گهٽتائي آئي.
這項研究還指出，高血壓患者若在晚上7點前吃完晚餐，血壓在晚上和第二天早晨的波動會相對較小。
حقيقت ۾، رات جي ماني جو وقت تمام دير سان آهي،جسم ۾ ميٽابولزم کي حياتياتي گھڙي کان منقطع ڪري ڇڏيندو،نتيجي طور، رت جي دٻاء جي گهٽتائي جي قدرتي عمل کي تڪليف ڏني وئي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ هائپر ٽينشن کي منظم ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو.
而如果晚餐提前到7點前吃，اهو نه رڳو معدني هضم ۽ جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر رات جي رت جي دٻاء کي مستحکم ڪرڻ ۽ رات جي هائپر ٽينشن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
اعلي رت جي دٻاء سان ڪيترن ئي ماڻهن لاء، رات جي کاڌي جي وقت کي ترتيب ڏيڻ،انهي کي يقيني بڻائڻ جي ڪوشش ڪريو ته هر کاڌي جو وقت هڪ مقرر حد جي اندر آهي،جيتوڻيڪ رات جو هلڪو کائڻ بلڊ پريشر ڪنٽرول ۾ هڪ اهم قدم آهي.
تحقيق موجب، جيڪي مريض گهڻو گهڻو ۽ گهڻو دير سان کائڻ کان بچن ٿا ۽ ننڊ کان اڳ رات جي کاڌي کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ انتظار ڪن دا آهن انهن جي رت جي دٻاء کي مستحکم ڪرڻ جو گهڻو وڌيڪ موقعو آهي.
کاڌي جو وقت ترتيب ڏيو، باقاعده کائو،اهو واقعي اعلي رت جي دٻاء کي منظم ڪرڻ لاء هڪ اهم قدم آهي.
جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو ان جو احساس نه ڪندا آهن، حقيقت ۾،کائڻ جون سٺيون عادتون،نه رڳو اهو توهان جي رت جي دٻاء کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر اهو پڻ توهان جي جسم جي مدافعت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿو، ۽ آخرڪار توهان کي صحتمند زندگي ڏانهن وٺي سگهي ٿو.
۽ اهو سڀ ڪجهه، اڪثر ڪري ڊنر جي وقت کي ترتيب ڏيڻ سان شروع ٿئي ٿو، تمام گهڻو دوا مداخلت جي به ضرورت ناهي.
مٿيون مواد صرف حوالي لاء آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي هجيصلاح مشوروپروفيشنل ڊاڪٽر
هاء بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ تي توهان جا ڇا خيال آهن؟ تبصرو واري علائقي ۾ بحث ڪرڻ لاء خوش آمديد!
[2] زينگ هونگدا. بزرگن ، چين شهري ۽ ڳوٺاڻي انٽرپرائيز صحت ۾ هائپرپيڊيميا سان هائپرٽينشن جي علاج تي گڏيل دوائن جو اثر ، 0-0
دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.