Turun naik tekanan darah bukan sahaja berkaitan dengan genetik, diet, dan senaman.Ia juga mempunyai hubungan langsung dengan apabila anda makan.
Ramai orang yang mempunyai tekanan darah tinggi cenderung mengabaikan perkara ini dan biasa makan tepat pada masanya, tetapi pernahkah anda berfikir bahawa jika anda makan pada masa lain, tekanan darah anda mungkin sangat berbeza?
Kawalan tekanan darah bukan hanya tentang makan makanan yang betul, masa makan, atau bahkan pada masa tertentu dalam sehari, boleh menentukan tahap tekanan darah anda.Jadi bilakah orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu makan?
Ini sebenarnya adalah masalah biasa di kalangan ramai pesakit dengan tekanan darah tinggi yang saya temui di hospital.Kebanyakan orang mengambil tiga kali sehari sebagai corak tetap.Pagi, tengah hari, dan petang, makan tepat pada masanya, dan jangan sekali-kali mempertimbangkan kesan masa makan terhadap tekanan darah.
Ramai orang mengadu bahawa tidak kira bagaimana mereka makan, tekanan darah mereka sentiasa sukar dikawal.Saya merasakan bahawa saya mungkin tidak memilih ubat yang betul, atau tabiat gaya hidup saya terlalu buruk, tetapi saya tidak tahu bahawa mungkin terdapat masalah dengan masa makan.
Saya telah melihat ramai orang dengan tekanan darah tinggi yang tergesa-gesa untuk sarapan pagi yang ringkas setiap pagi, makan makanan yang enak pada waktu tengah hari, dan makan lewat petang kerana kerja yang sibuk atau sebab sosial.
Diet yang tidak teratur ini membawa banyak beban kepada kawalan tekanan darah dalam badan.
Terutama pada waktu malam, apabila badan sedang bersiap untuk memasuki keadaan rehat, jika anda makan secara tiba-tiba, sistem metabolik akan menjadi terlalu aktif, dan sukar untuk tekanan darah stabil.
Tetapi jika anda menukar masa,Cuba elakkan makan terlalu lewat pada waktu malam, dan juga laraskan makanan anda dengan sewajarnya.Akan ada peningkatan yang tidak dijangka dalam tahap tekanan darah.
Selepas menyesuaikan waktu makan malam, ramai pesakit mula mengurangkan tekanan darah mereka secara beransur-ansur, dan turun naik tekanan darah pada waktu malam tidak lagi drastik seperti sebelumnya.Pukul berapa masa terbaik untuk makan?IdealBagaimana dengan itu?
Ramai orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak menyedarinya pada mulanya.Turun naik tekanan darah harian saya sangat berkait rapat dengan waktu makan.
Ramai orang biasanya bangun pada waktu pagi untuk makan sarapan pagi yang ringkas, tengah hari adalah untuk mengisi perut mereka dengan santai di antara kerja, dan sering makan lewat malam, dan walaupun kerana bekerja, sering menangguhkan waktu makan malam.
SebenarnyaDiet sedemikian bukan sahaja buruk untuk pencernaan, tetapi juga boleh menjejaskan kestabilan tekanan darah secara langsung.
Sesetengah pesakit sering berkata, "Saya makan tepat pada masanya setiap hari, mengapa tekanan darah saya tidak stabil?" "Tetapi jika anda memikirkannya, adakah mereka benar-benar makan dengan kerap?
Seorang pesakit, semasa menerima rawatan, mendedahkan bahawa tekanan darahnya sentiasa sukar dikawal,Pada mulanya, dia fikir ia disebabkan oleh tekanan, persekitaran kerja yang buruk, dan sedikit senaman.
但經過我的詳細詢問和分析，發現她的晚餐時間常常拖到晚上9點甚至更晚，吃得較重。
Dan pada masa ini,Jam biologi badan telah lama memasuki mod persediaan untuk berehat,Fungsi gastrousus juga secara beransur-ansur menurun, dan penghadaman lemah.
Sekiranya anda makan dan minum terlalu banyak pada masa ini, tubuh perlu menumpukan terlalu banyak tenaga pada pencernaan, dan secara semula jadi sukar untuk mengekalkan kestabilan tekanan darah, terutama bagi pesakit dengan tekanan darah tinggi, turun naik tekanan darah akan menjadi lebih drastik.
Penyelidikan bertahun-tahun juga menunjukkan bahawaMakan malam lewat, terutamanya makan pada waktu malam, bukan sahaja menjejaskan kualiti tidur,Ia juga boleh membawa kepada masalah seperti turun naik gula darah, gangguan hormon, dsb., yang boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Bagi kebanyakan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi,Ketidakteraturan jadual makan telah menjadi masalah biasa.
Bayangkan jika anda selalu tergesa-gesa untuk makan sesuatu pada waktu pagi, dan hanya makan tengah hari yang enak pada waktu tengah hari, dan makan malam ditangguhkan kerana bekerja dan bersosial, bagaimana tekanan darah anda boleh kekal stabil?
我曾有一位患者經常在淩晨三四點鐘起床工作，雖然她的午餐時間相對規律，但晚餐卻常常因為工作延遲到晚上10點以後。
KatanyaWalaupun saya memberi perhatian khusus kepada gabungan makanan yang sihat semasa makan,Walau bagaimanapun, saya selalu makan lewat semasa makan malam, dan keesokan paginya saya sering berasa pening dan lemah, dan kadang-kadang tekanan darah saya sedikit tinggi apabila saya mengukurnya.
BenarTabiat makan yang tidak teratur ini sering menyebabkan perubahan drastik dalam paras gula dalam darah,Perubahan ini boleh menjejaskan lagi kestabilan tekanan darah.
KhususTurun naik gula darah bukan sahaja mengganggu rembesan normal insulin,Ia juga boleh memberi kesan buruk kepada sistem saraf simpatetik dalam badan, mendorong saluran darah menyempit, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Lebih-lebih lagi, cara makan yang tidak teratur ini akan memberi tekanan yang luar biasa pada saluran gastrousus, meningkatkan rembesan asid gastrik, dan dengan mudah menyebabkan ketidakselesaan gastrousus, yang akan menjejaskan status kesihatan keseluruhan.
Bukan itu sahaja,Ketidakteraturan masa makan juga mengganggu corak "makan lapar" dalam badan.Akibatnya, sistem saraf bertindak balas terlalu ganas terhadap isyarat lapar, yang menjadikan sistem saraf simpatetik terlalu aktif, yang akhirnya menjejaskan kestabilan tekanan darah.
Tiada satu pun daripada soalan-soalan ini hanyalah soal pilihan diet.Ia adalah butiran kehidupan seharian yang diabaikan,Pengumpulan secara beransur-ansur mempunyai kesan yang mendalam pada badan.
Anda mungkin bertanya, memandangkan masa makan sangat penting, bagaimana ia harus diselaraskan?
根據一項涉及千名高血壓患者的研究顯示，Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi yang makan malam lebih awal mempunyai turun naik tekanan darah yang kurang daripada mereka yang makan lewat petang,Kejadian kejadian kardiovaskular menurun dengan ketara.
這項研究還指出，高血壓患者若在晚上7點前吃完晚餐，血壓在晚上和第二天早晨的波動會相對較小。
Malah, waktu makan malam sudah terlambat,akan membuat metabolisme dalam badan terputus dari jam biologi,Akibatnya, proses semula jadi penurunan tekanan darah terganggu, yang seterusnya menjadikannya lebih sukar untuk menguruskan hipertensi.
而如果晚餐提前到7點前吃，Ia bukan sahaja membantu pencernaan dan penyerapan gastrousus, tetapi juga membantu menstabilkan tekanan darah malam dan mengurangkan risiko hipertensi malam.
Bagi kebanyakan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, menyesuaikan masa makan malam,Cuba pastikan bahawa masa setiap hidangan berada dalam julat tetap,Malah makan lebih ringan pada waktu malam adalah langkah penting dalam kawalan tekanan darah.
Menurut kajian itu, pesakit yang mengelak daripada makan terlalu berat dan terlambat dan menunggu sekurang-kurangnya dua jam selepas makan malam sebelum tidur mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menstabilkan tekanan darah mereka.
Laraskan masa makan, makan dengan kerap,Ia sememangnya merupakan langkah penting untuk menguruskan tekanan darah tinggi.
Walaupun ramai orang tidak menyedarinya, sebenarnya,tabiat makan yang baik,Ia bukan sahaja boleh membantu anda mengawal tekanan darah anda, tetapi ia juga boleh menguatkan imuniti badan anda, meningkatkan metabolisme, dan akhirnya membawa anda kepada kehidupan yang lebih sihat.
Dan semua ini, selalunya bermula dengan menyesuaikan masa makan malam, tidak memerlukan terlalu banyak campur tangan dadah.
Kandungan di atas adalah untuk rujukan sahaja, jika anda berasa tidak sihat, sila tepat pada masanyaRundinganDoktor profesional
Apakah pendapat anda tentang mengawal tekanan darah tinggi? Selamat datang untuk berbincang di kawasan komen!
[2] Zheng Hongda. Kesan Ubat Gabungan terhadap Rawatan Hipertensi dengan Hiperlipidemia pada Orang Tua, Kesihatan Perusahaan Bandar dan Luar Bandar China, 0-0
Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.