我們這一生，從呱呱墜地到人到中年，總會養成一些自己獨有的生活習慣。這些習慣經年累月之下形成，等到你發現之後，已經就很難改掉了。

就像飲食方面，有的人喜歡吃甜食，有的人無辣不歡，有的喜歡鹹點有的喜歡清淡，突然間變換口味，還真的很難適應。

但客觀點說，中年開始，我們身體的健康就開始進入高危時期，需要我們更好地去呵護健康。

如何做好中年養生？飲食就是一個繞不開的話題，畢竟大家都知道“病從口入”。

很多疾病的發生，都和飲食有關，就像現在常見的三高問題，就離不開不良飲食習慣這個前提。

因此，人到中年之後，一些不好的飲食習慣，就算再難，也要盡可能去改正。

簡而言之，想要身體健康，不利於健康的食物就要少吃甚至不吃。

如下5種食物，對中年人的健康不利，就算你再喜歡，最好也管住嘴：

1、剩飯剩菜：

國人受勤儉節約傳統私下那個的影響，對於食物有一種深入骨子的“不能浪費”的觀念。

於是，上一頓沒有吃完的剩飯剩菜，一般都會留下來下一頓、甚至第二天繼續吃。這樣不但能減少做菜的麻煩，同時也體現了節約思想。

但剩飯剩菜對健康是不利的，比如一些綠葉蔬菜，剩下來放置的時間就長了，營養素大多流失不說，同時還會產生亞硝酸鹽。

亞硝酸鹽是世衛組織公佈的致癌物質，長期吃這類剩菜，顯然對胃部健康不利。

比較好的對應方法，就是日常做飯菜時掌握好量，盡量一頓吃完，減少剩飯剩菜的產生。

2、五花肉：

現代人的生活水準提高了，基本你想要吃什麼美食都能輕鬆獲得。

就以吃肉來說，單純的瘦肉似乎有點柴，很多人並不喜歡。相對來說，五花肉就更受他們喜歡了。

人到中年之後，高脂肪食物顯然要控制好。

五花肉含有更多的飽和脂肪酸，容易導致體內脂肪堆積，血脂水準升高，對心血管系統很不好。

不僅僅是五花肉，對於中年人來說，幾乎所有的更好脂肪食物都應該少吃。

不要吃太油膩的食物，減少肥胖的風險控制好體重，也就減少了高血脂的可能，對心腦血管的健康很有益處。

3、蛋糕：

現實生活中，很多人在某些重大節日或者生日的時候，都會買個蛋糕來慶祝。

蛋糕的口感不錯，但多數蛋糕裡含有反式脂肪酸，這幾乎是無法被身體代謝掉的“壞脂肪酸”。

如果長期吃蛋糕，也就意味著長期攝入了反式脂肪酸，後果就是更容易發生血管硬化，血管壁增厚，甚至血管堵塞。

正因為於此，中年人建議盡量少吃蛋糕，如果真的想解饞，還是自己動手在家裡做為好。

4、碳酸飲料：

市面上有很多的飲料，很多都屬於碳酸飲料，其次還包括各種功能飲料、果汁飲料等等。

不管是什麼類型得以飲料，由於加入了一些添加劑如糖分，口感就更好，更想喝。

經常 喝這些碳酸飲料或者含糖份的飲料，會使得大腦分泌更多的多巴胺，同時導致血糖升高，也會導致體重增加。

建議，中年人口渴時還是以喝水為好，盡量遠離各種飲料，多喝白開水或者淡茶水，對身體健康更好。

5、動物內臟：

在西方的菜譜裡，基本大部分動物內臟是不上餐桌的。但我們的飲食文化不同，人們對與內臟食物更有偏愛。

包括但不限於胡豬肚、牛肚、豬腰、豬肝等等，從營養學的角度看，這些內臟食物確實含有某些營養素，能彌補身體的某些缺失。如豬肝含鐵較高，能夠補鐵人預防貧血。

但內臟類食物有幾個不好的方面是 不能忽視的，它們一般都含有更高的膽固醇和嘌呤，長期吃內臟類食物，更容易出現高膽固醇血症。

因為嘌呤含量高，也會導致尿酸增高，進一步誘發痛風。

因此，建議中年人少吃內臟類食物，日常飲食以清淡為好，更多吃一些新鮮果蔬。

那麼，中年人的飲食到底該怎麼做好呢？

首先，就是要保證膳食均衡：

膳食均衡不但指食物的多樣化，同時也包括一日三餐的進食習慣。

同時在食物的安排上，中年人想要保證營養均衡，最好能將主食、青菜、肉類分成三份，三者各占其一。

這樣的好處就是能夠保證碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質及脂肪，都能均衡攝入。

其次，進食別太飽：

俗話說“撐壞了”，進食吃太飽，對中年人來說，有時候甚至很危險。

吃太多，不但能增加胃腸的消化負擔，同時也會增加心血管系統的風險。

最後，中年人不要飯後一支煙：

很多人都有抽煙的習慣，飯後一支煙，快活似神仙，也是很多中年人的現狀。

但需要知道的是，吃過飯後抽煙，煙霧會可能進入食道刺激胃黏膜。

其次，進食后血液迴圈更快，煙草里的有害物質會更多進入血液，也就加重了煙草的毒性。

總而言之，人到中年，我們需要更好地呵護自己的健康，上述五種不健康的食物，最好能少吃一點。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。