許多寶媽每天都在陪著寶寶熬夜，晚上寶寶頻繁醒來，有時讓人摸不著頭腦，不知原因何在。
新手寶媽小趙的寶寶現在三個月大，自從成為媽媽以來，小趙的睡眠品質一直很差，尤其是最近，寶寶總是反覆夜醒，令她感到無奈。
直到幾天前，小趙才意識到寶寶頻繁夜醒的主要原因是晝夜顛倒，而她現在已經開始努力調整寶寶的作息。
其實，許多寶媽都經歷過類似的困擾，排除了腸脹氣和腸絞痛后，仍然不清楚寶寶為何頻繁醒來。
實際上，寶寶夜醒的情況與日常的餵養方式、睡眠習慣和生活行為有很大關係，如果寶媽在這幾件事上做錯了或者做的不到位，都有可能影響寶寶睡眠品質。
① 餵養過多過少，導致寶寶肚子不舒服
許多寶寶夜裡哭鬧的原因主要是因為肚子不舒服。除了常見的腸脹氣和腸絞痛，餵養不當也可能導致寶寶肚子不適。
例如白天吃得太多，晚上消化不良，造成肚子脹脹的，寶寶自然會哭鬧。為了避免這種情況，寶媽一定要按需餵養，或者多和寶寶互動，增加寶寶運動量。
② 沒有養成睡眠習慣，晝夜顛倒
寶寶的睡眠時間是有限的，如果白天睡得過多，晚上自然會睡得較少，容易導致頻繁夜醒和不願意入睡。
為了讓寶寶能在晚上睡得更好，寶媽需要調整寶寶的作息，早上建議定時叫寶寶起床，減少白天的睡眠時間，晚上也要準時安排寶寶睡覺。
③ 入睡習慣不好，比如抱著入睡和奶睡
一些寶媽習慣抱著寶寶入睡或用奶哄睡，以為這種方式能讓寶寶快速入睡，但一旦形成這種習慣，日後就很難糾正。
而且，習慣於抱睡或奶睡的寶寶，晚上醒來發現不在媽媽的懷抱中，就會哭鬧，難以再次入睡。因此，不建議寶媽繼續這種方式，盡量讓寶寶在床上拍睡。
④ 沒有給寶寶提供良好的睡眠環境
睡眠環境的好壞也會影響寶寶的睡眠品質，想要讓寶寶晚上睡得更安穩，寶媽一定要給寶寶提供良好的睡眠環境。
例如，有些寶寶睡在父母中間，父母的體溫會使寶寶感到過熱而醒來；而被媽媽摟著睡，也可能讓寶寶覺得不舒服而頻繁醒來。
建議寶媽將室內溫度控制在大約25攝氏度，濕度保持在45~55%。這樣的環境能讓寶寶更加舒適。
此外，家中若有人熬夜，也可能影響寶寶的睡眠，因此為了全家的健康，應該養成早睡早起的習慣，避免熬夜。
此外，寶寶晚上頻繁醒來也可能是生理因素引起的，比如皮膚乾癢、腸胃不適或鼻塞等。
無論寶寶屬於哪種情況，只要找到了原因，就能及時調整，讓寶寶和家人都能享受良好的睡眠。