鄧先生，今年48歲，三年前被診斷出高血壓。當時醫生建議他通過服藥來控制病情，但他認為一旦開始吃藥就可能終身依賴，因此拒絕了這一建議，繼續維持著他原有的生活方式。

一天早晨，鄧先生突然感到頭暈和嘔吐，他的右側身體也變得無力。到達醫院時，他已經無法動彈右側身體。經過檢查，他被確診為急性大面積腦梗塞。儘管經過了緊急搶救，鄧先生最終還是未能生還。

醫生在瞭解了他的病史后認為，鄧先生的不幸與他沒有長期控制血壓有很大關係。尤其是早上，對於高血壓患者來說本就是一個危險的時刻，稍有不慎就可能引發嚴重的後果。

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一、許多人早上起床后的第一件事是喝水，但正確的方法是什麼呢？

很多人對早上是否應該先刷牙還是先喝水持有疑問。有傳言稱不刷牙直接喝水會攝入大量細菌，但實際上口腔內的細菌數量高達500億左右，但這些細菌處於平衡狀態。簡單的飲水並不能有效沖刷掉牙齒表面的細菌，這些需要物理刺激如刷牙和牙線才能清除。即使有害細菌被喝下，也會被胃酸和腸道內的有益菌消滅。因此，先刷牙還是先喝水主要取決於個人習慣。

實際上，早晨起來喝一杯水對身體非常有益。

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經過一整夜的睡眠，我們的身體處於缺水狀態，此時補充水分可以説明增加血容量、稀釋血液，從而降低血液粘稠度，促進血液迴圈，並預防心腦血管疾病的風險。特別是對於50歲以上的心腦血管疾病患者，早晨飲水可以預防由血液粘稠度引起的心臟疾病。此外，晨起喝水還可以説明稀釋尿液、加快尿液流動速度，預防尿道和膀胱內細菌滋生，降低泌尿系統感染風險。但要注意適量慢飲，以免增加心臟負擔或導致血液過度稀釋。

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二、為何老年人在早晨需要格外小心？

對於老年人來說，清晨是一個需要特別注意的時刻。世界衛生組織的數據顯示，全球60%的死亡發生在清晨，心梗、腦卒中、心源性猝死等多在此時段發生。適當早起對老年人有益，但起床后的幾項活動需要特別注意：

1. 適當懶床：避免血壓突然上升，慢慢適應身體狀態后再起身。

2. 梳頭：從前額梳到後頸部，有助於養生。

3. 排便時間不要過長：控制在10分鐘內，避免用力過猛以防猝死或腦血管意外。

4. 按時吃早餐：建議在8點前完成，避免血糖水準下降影響身體健康。

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三、60歲後若起床有這4個現象，恭喜你！

如果你年過60，起床后還能有以下表現，那麼你的身體非常健康：

1. 精力充沛：說明身體健康狀態良好。

2. 尿液正常：淡黃色透明液體，若出現異常顏色應及時就醫。

3. 排便規律：表明胃腸道功能良好、新陳代謝正常。

4. 食慾不錯：經過一夜睡眠，身體需要能量補充，良好的食慾是健康的標誌。

對於已經患有心腦血管疾病的中老年人來說，早晨是個危險的時段，應多加注意以預防任何可能的意外。

參考資料：

[1] 《早上空腹喝水，比不吃早飯還傷身？怎麼喝，喝多少，都有講究！》.溫州醫科大學附屬第一醫院 2023-06-18

[2] 《"一天之計在於晨"，為何老年人早上起床反而要小心？應該這樣做！》.人衛健康 2024-05-17

[3] 《50歲以後，早起有這4個表現，值得恭喜，說明身體還挺健康》.上醫說健康 2024-01-05

本內容為虛構小故事，如有雷同，純屬巧合，所有人物、地點和事件均為藝術加工，請理性閱讀，切勿對號入座