最新研究發現，糖尿病患者在下午進行鍛煉有助於更好地控制血糖。
最近的一項研究指出，對於超重或肥胖的2型糖尿病患者而言，下午進行中等到高強度的運動能夠更有效地降低血糖水準，尤其是在開始強化生活方式干預的第一年。研究還表明，下午鍛煉的糖尿病患者更有可能減少降糖藥物的使用。
中國醫科大學附屬盛京醫院內分泌科主任醫師吳娜建議，糖尿病患者應選擇全身性、個人喜愛的、易於堅持的運動，如散步、慢跑、體操、游泳、爬樓梯、跳舞、打球、騎自行車、太極拳等。
除了糖尿病患者，以下三類人群也適合在下午進行鍛煉：
1. 心臟病患者
浙江省杭州市第一人民醫院心內科主治醫師錢宇峰指出，心臟病發作的高風險時段通常在上午6點至9點，此時人體可能缺水，血液黏稠，容易形成血栓。因此，建議心臟病患者避開這一時段，選擇在下午或晚上進行運動。
2.規律運動的建議
運動應定量，每周建議3至5天，運動後心率應控制在100次/分鐘以內，且無胸悶氣喘為宜。具體運動計劃應根據患者年齡適當調整。
3. 運動步驟建議
- 準備活動：5至10分鐘
- 主要運動：步行、慢跑等，持續15至30分鐘，或根據心率適當延長
- 放鬆活動：10分鐘，説明心跳逐漸恢復正常
這些建議有助於各類患者通過適當的運動計劃來改善健康情況。