在我們的日常生活中，享用各種類型的水果是常有的事。這些水果富含的維生素、礦物質以及纖維素等元素，對身體健康大有裨益。然而，並非攝入的越多越好。《中國居民膳食指南》建議我們每天攝入的水果量應控制在200-350克之間。這個量級的水果足以為身體提供所需的營養。

有些追求健康減肥的人會選擇在晚飯時不再吃主食，而是用水果代替。儘管水果營養豐富並能產生飽腹感，但對於減肥來說可能並非都是正面影響，特別是接下來要介紹的這四種水果。

1、紅棗

對於廣大女性朋友來說，紅棗幾乎是日常飲食中必不可少的一部分。在廣東菜文化中，它常被用作燉湯的食材，並有“一日吃三棗，終身不顯老”的美譽。適量食用紅棗可助補血養顏、健脾養胃。

然而，紅棗的熱量也相當高。每100克的紅棗大約含有300千卡的熱量，相當於平常所吃的米飯的兩倍左右。如果以紅棗來替代晚餐，可能會攝入更多的熱量，這對於減肥並無益處，甚至可能導致體重增加。

2、榴槤

雖然有些人可能不太能接受榴槤的味道，但大多數人還是無法抵擋其美味。榴槤被譽為“水果之王”，口感鮮甜、入口即化。儘管它含有豐富的營養素，但其脂肪含量高達5%，且熱量和糖分都相當高，每100克榴槤約含147千卡熱量及27g糖分。對於減肥人士來說，榴槤並不適合作為晚餐的選擇。

3、牛油果

成熟的牛油果口感細膩滑嫩，深受許多女性的喜愛，其豐富的營養物質使其成為一種既健康又美味的水果。但值得注意的是，牛油果的熱量非常高，一般每150克就含有約200千卡的熱量，這超過了相同重量的米飯。

4、香蕉

香蕉不僅物美價廉，而且味道鮮美，但它同樣包含較高的熱量。每100克的香蕉約有91大卡，相當於半碗米飯的熱量。因此，單憑一根香蕉作為晚餐顯然是不夠的，而且越吃可能會越餓，從而攝入更多的熱量。用香蕉替代晚餐對減肥並無説明，反而可能導致體重上升。

此外，還需注意的是，香蕉性寒味甘，具有清熱潤腸的功效，能促進腸胃蠕動。但對於脾胃虛寒的人來說，則不宜多吃香蕉，以免引起腹瀉腹痛等癥狀。