當夜幕降臨，時針指向晚上11點

你準時結束了忙碌的工作

躺在床上，四周靜謐，時間尚且不算晚

決定再享受一會兒夜晚的寧靜～

於是你又投入了一場遊戲的激戰

“真是捨不得這繁華多彩的世界啊”

.....

在不知不覺中，時間已悄然滑向淩晨2點

沒關係，據專家表示

即便是在深夜2點入睡，只要能在早上10點醒來

保證了8小時的睡眠，也並算不上熬夜呢～

那麼，究竟什麼情況才算作熬夜呢？

今天，讓我來為大家科普一下這個知識吧～

所謂的“熬夜”，

是指睡眠時間的不規律性

導致睡眠周期出現混亂

與此相反，

如果有著固定的睡眠週期

以及相對穩定且充足的睡眠時長

那麼就不算是熬夜了

但是……

從內分泌的角度來看

如果在晚上11點後入睡，其實已經算是熬夜了

因為明亮的燈光會抑制褪黑素的正常分泌

同時，過度勞累的大腦也會逐漸變得遲鈍

除此之外，熬夜還會導致以下問題：

傷害大腦：注意力不集中、失智等問題

長期熬夜到淩晨兩三點鐘

你會發現自己的思維逐漸變得“生鏽”

無法進行深度的思考

說話遲緩、注意力難以集中

更嚴重的甚至會出現頭暈、噁心等癥狀

研究顯示

長期熬夜還會增加患阿爾茲海默症（老年失智）的風險

損害心臟：高血壓、冠心病等疾病風險增加

如果你一次又一次地放縱自己熬夜

你的心臟將得不到應有的休息

一直處於“加班”狀態

這樣容易引起心律失常

誘發高血壓、冠心病，甚至有猝死的風險！

影響情緒：焦慮症、抑鬱症等情緒問題

研究發現

睡眠不足會影響大腦神經元的功能

從而導致認知能力下降和情緒問題的出現

增加了患抑鬱症、焦慮症等精神疾病的風險

儘管夜生活充滿了各種精彩

手機娛樂也十分吸引人

但我們需要保持健康的身體

才能繼續享受這美好的人生啊