腸道不僅是消化的重要器官，更是我們體內最大的排毒及免疫器官。因此，維護腸道健康對每個人來說都至關重要。
那麼，如何判斷自己的腸道是否健康呢？
以下六個特徵可以幫助我們粗略判斷自己的腸道是否健康：
特徵一：經常便秘。如果腸道蠕動過慢，會導致消化不良，排便困難，且排出的大便硬且顏色發黑。
特徵二：經常腹瀉。與便秘相反，腹瀉是由於腸道受刺激而蠕動過快，導致大便不成型、水分增加，排便次數明顯增加。
特徵三：排便惡臭。正常的大便應該呈現偏酸的氣味，而非惡臭刺鼻。
特徵四：放屁很臭。如果腸道內的有害菌過多，會產生大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。
特徵五：口臭。如果口腔呼出的氣體極其難聞，這可能是一個警告信號。
特徵六：皮膚粗糙、暗沉。一旦腸道出現問題，就會導致體內毒素不能及時排除，累積的毒素就會被人體吸收，導致皮膚粗糙、暗沉甚至長痘等。
如果你存在以上任意一個特徵，就說明你的腸道可能正處於腸道環境失衡狀態，需要調理或就醫。
當腸道出現問題，我們應該如何調理？
調理腸道的關鍵在於腸道內的菌群，大部分腸道問題都是由於腸道內的菌群生態失衡導致的，所以想要調理腸道，首先要維護腸道菌群。
維護腸道菌群最有效的方式就是補充益生菌，通過向腸道內直接輸送大量的有益菌，可以促進有益菌增殖，抑制有害菌生長，減少有害物質的分泌和排出。
同時，益生菌會增加有益代謝產物，調節腸道蠕動，降低腸道pH值，抑制病原菌生長。
益生菌還能激活腸道內的免疫細胞，如淋巴細胞和巨噬細胞，增強它們對病原體的清除能力，減少病毒對腸道和人體健康的危害。