對於人類而言，許多動物既是朋友也是導師，通過模仿它們的生活方式，我們可以意外地獲得健康益處。

例如，甘肅著名中醫王世彪提倡：氣血不足的人可以嘗試借鑒「貓」的養生之道。

名中醫推薦我們仿效貓的生活方式

王世彪醫生指出，現代人面臨的壓力巨大，熬夜、焦慮和過度勞累非常普遍，這些因素都可能導致氣血不足。

而貓卻擁有四種獨特的養生「哲學」，模仿貓的生活態度和行為有助於調養氣血。

睡眠充足

數據顯示，貓每天至少會睡12個小時，並且喜歡在安靜的地方休息，這保證了其睡眠品質。

根據傳統醫學理論，充足的睡眠是養生的關鍵。良好的睡眠可以滋養陰氣和陽氣，使人體的氣血充沛、頭腦清晰，還有助於調節免疫力、預防疾病。

特別是在子時（即晚上11點至次日淩晨1點），這是滋養肝血、修復身體的重要時段，應盡量避免熬夜。

享受獨處的樂趣

貓經常靜靜地坐著，或凝視窗外，或沉浸在自己的世界中。這表明它們性格獨立，更多地將時間用於獨處和自我滿足，從而在一定程度上避免了「內耗」。

我們應當向貓學習，減少不必要的憂慮，專注於自身，學會接受生活的不確定性，盡量不要患得患失。

伸展身體

養過貓的人都知道，它們經常進行身體拉伸。

中醫認為，伸展運動不僅能夠鍛煉肌肉和筋絡，同時還能調節呼吸，增加全身的氧氣供應，促進氣血流通，使人精力更加充沛。

如八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生術中包含多種伸展動作，適合適度練習。

熱愛陽光沐浴

儘管貓是恆溫動物，但它們特別喜歡曬太陽。

根據中醫理論，多曬太陽有助於調整五臟六腑的功能，改善氣血流通，排除體內的寒濕。一旦氣血運行順暢，體內積累的「廢物」就無法藏身。

建議我們應該勤曬太陽，不要為了防曬而完全避免陽光接觸。夏天可以選擇在相對涼爽的時間段曬大約15分鐘，以微微出汗為宜。

自古以來，從動物身上學習養生之道

模仿動物的行為習慣以強化身體和精神，是我國古代已有的養生方法。

東漢：五禽戲

著名的五禽戲被譽為古人的「國民健身操」。

這是東漢名醫華佗根據古代導引、吐納之術，並結合了虎、鹿、熊、猿、鳥的活動特點以及人體的臟腑、經絡和氣血編創出的一套健身氣功。

通過類比不同動物的動作，人們可以讓身體各部位得到有針對性的鍛煉。

清代：動物三眠法

在清代雍正時期，總理事務大臣馬齊的家族中，百歲以上的族人有15人。

他在《陸地仙經》中提到的「三眠魂自安」睡眠保健法，正是借鑒了三種動物的養生方式。

“病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側身而臥，甚妙。”

從左到右依次為：病龍眠、寒猿眠、龜息眠

無論是古代的五禽戲、動物三眠法，還是近年來流行的「爬行運動」，都表明動物身上有許多簡單易學且效果顯著的養生特性。

調養氣血，堅持三項原則

氣血不足是許多疾病的發病基礎；中醫認為，其根源在於長期的不良生活習慣和負面情緒的累積。

除了向貓咪學習養生之外，王世彪醫生還建議，想要充分補充氣血，達到強身健體的效果，可以借鑒國醫大師干祖望教授的養生秘訣：蟻食、猴動、龜欲。

這套養生方法汲取了一些動物的行為習性優勢，堅持實踐將會大有裨益。

像螞蟻一樣飲食

飲食結構和分量都應該效仿螞蟻，吃得雜但不過量，做到不貪食、不偏食、不飽食。

像猴子一樣活動

活潑好動是猴子的天性，人們應該學習它們的這一優點，勤加活動、堅持運動，只有這樣，氣血才能「流水不腐」。

像烏龜一樣節制慾望

烏龜因壽命長被視為吉祥的象徵，它的長壽歸功於無欲無求的生活方式。現代人面臨的壓力和慾望往往很大，情緒致病的情況屢見不鮮。

即便無法做到與世無爭，也應盡量避免日常瑣事的斤斤計較，內心少一些雜念，「心靜」便是「體安」的基礎。