水是生命之源，能滋養細胞。每天喝適量水可以維持氧氣和血液運送，對身體健康有著至關重要的作用。因為水不僅能促進迴圈，就連消化吸收排泄也需要水，在生活中經常會聽到多喝水對皮膚好，因此有很多人每天會大量喝水。但事實上有效喝水才能對皮膚好。

多喝水能讓皮膚好嗎？

皮膚屬於器官，它和身體其他部位的器官一樣，皮膚是由細胞組成的，皮膚中的細胞和身體其他細胞一樣都是由水組成，若沒有水器官無法正常運作，也無法發揮最佳功能。皮膚得不到足夠的水分會使皮膚乾燥緊致，甚至因為水分不足而導致彈性下降。加上人每天需要運動，會有大量水流失，這時需要通過喝水來補充，所以標準量的水分攝入可以幫助皮膚補水保濕，降低各種皮膚疾病發生。

但是主要來源於皮膚深層，皮膚真皮層具有分泌透明質酸多種保濕因數，這些保濕因數具有強大的吸水保水能力，在迴圈代謝的過程中這些保濕因數會將血液、淋巴組織液等系統代謝輸送來的水分儲存下來，並且為皮膚形成儲水庫。在皮膚需要水分時會直接從這個儲水庫當中抽取，從而保持水潤飽滿。所以除了補充水，保濕因數還需要其他物質維持正常運轉，因此不是多喝水就能讓皮膚更好。除了喝水，增強皮膚細胞功能也是讓皮膚變好的關鍵。

怎麼喝水才是正確的？

1、早晨來一杯

在早晨起床后因為經過一整夜睡眠，身體會缺乏水分，此時要飲用250毫升水促進各器官毒素排泄，清潔腸道。

2、吃午餐前後可以來一杯

午餐前來一杯水可以提高飽腹感，防止攝取過多高脂肪，高熱量食物，吃完午餐後來一杯水可以促進消化，提高消化功能，還能促進腸道蠕動，將毒素排出體外。

3、下午3點

下午3點喝上一杯白開水可以補充在空調房中所流失的水分，還能讓人時刻保持頭腦清晰。因為下午易讓人疲勞困倦，喝杯水可以讓人有精神。

4、晚飯前

晚飯前來一杯水可以增強飽腹感，在吃晚餐時不會因為饑餓而攝取過多。

5、睡覺前

睡覺前一到半小時喝上一杯水可以幫助身體儲存水分，防止身體在夜晚代謝修復的過程中消耗過多水分而缺水。

溫馨提示，一個健康的人每天攝入的水量要保持在1500~2000毫升左右，但注意存在腎功能不全或者其他腎病要謹慎喝水，會給腎臟帶來負擔甚至帶來危害。