由於常坐電腦前，運動缺乏，坐姿不良，加上不健康的生活習慣等，常常導致年輕白領病痛不斷，處於一種“亞健康”狀態。那麼，下面小編推薦給您四種簡易拉筋法，每天幾分鐘，工作生活步伐更輕鬆。並且“拉筋”法祛痛排毒延年益壽。

如果您常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機能愛出小狀況，從中醫學的角度來看，這很可能是“筋縮”的緣故，每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，讓血脈暢通，自然病痛全消。

不良生活方式使“筋縮”提前到來

在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、肌肉跑步、肌肉鬆弛、筋強、肌肉按摩、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限，而每個人身上都有一條大筋。

“人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷后，會產生反射性的收縮和痙攣;久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其那些大老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。”專家這樣解釋筋縮產生的原因。

從前筋縮多數發生在身體機能開始衰退的老年人身上，但近年來由於電腦的普及，青少年熱衷玩電腦、玩遊戲，戶外活動減少，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌便會漸漸收縮，日久就造成腿的筋縮。

然而，讓很多人不明白的是，他們常常打球、游泳，屬於“運動一族”，為什麼還會有筋縮呢?原因在於運動前沒有科學地進行熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，或者根本不做熱身運動，這便是癥結所在。因此，運動前的熱身其實是非常關鍵的。而有些運動動作過於單調重複，造成身體某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球等，這類運動也容易引起筋縮。

“筋縮”癥狀最易被忽視

“成年人即使有筋縮，一般對生活短時間內不會有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會太在意，其實這正是筋縮的先兆，也是身體機能出問題的預演。往往，很多大病的徵兆就這樣潛伏下來了。”專家說道。