我們大家都知道，如果一個人的肺功能強大起來，那麼對於身體健康來說也是非常有好處的了，這主要表現在肺活量上了，一個人的肺活量越大，那麼就說明他的肺部功能是比較出色的了，但是很多白領朋友的肺功能都比較弱了，這時候就要經常進行擴胸運動了，一起看看怎麼做好吧。

應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法:伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激，這對於我們的肺部健康來說是非常有好處的了，尤其是對於白領朋友們來說，經常的進行擴胸運動是非常有意義的了，不僅可以説明自己改善心肺功能了，而且還可以通過擴胸運動來有效的緩解身體的疲勞哦。

擴胸運動的方法很多，可以雙臂與胸齊平，向背後擴，可以兩手側平擴，可以兩手上舉，上下擴。其中較為常見的做法是:站立，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展胸廓80~100次，擴胸同時，活動一下頸部，聳聳雙肩，左右側側腰身，進行深長呼吸，並不時捶一捶腰部肌肉。

擴胸運動可有效消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，適宜於長期伏案工作的人練習，如編輯、作家、打字員等。長期伏案工作，易使肺部組織彈性降低，肺活量減小，心肺功能受損，甚至招致肺不張、支氣管炎和心律不齊等疾患或頭昏、目眩、噁心等癥狀。一般伏案工作1~2個小時，即應做1次，我們經常的進行這樣的運動，對於身體健康的好處無疑是非常多的了，可以幫助我們有效的起到保健作用，大家不能錯過哦。

經過了我們的介紹之後，大家對於擴胸運動就可以有更多瞭解了吧，白領在平時生活中就要經常的做擴胸運動了，不過在進行擴胸運動的時候，我們要注意放鬆自然了，這樣才能增強心肺功能，起到放鬆保健的功效哦。