“現代審美追求‘瘦即是美’，但過度減肥可能讓人失去抵禦疾病的本錢。”昆明市第一人民醫院急診科醫生劉童蕾提醒，在疾病面前，人體需要足夠的營養儲備來支撐免疫系統和恢復能力。

疾病狀態下為何需要“多點肉”

劉童蕾指出，疾病狀態是身體的“應激戰”，此時能量消耗劇增，但患者往往因食慾下降或治療限制而營養攝入不足。“瘦≠健康”的關鍵原因在於，瘦弱人群缺乏肌肉和脂肪儲備，疾病狀態下易因代謝紊亂、免疫力下降引發嚴重併發症，甚至難以承受手術或藥物副作用。

劉童蕾表示，人體就像一台精密複雜的機器，而脂肪對維持正常生理功能起著重要的作用。當人體突發疾病、意外導致無法正常進食時，儲備脂肪能為身體提供必要的能量，維持生命活動的正常運轉。

健康體重的標準是什麼

強調身體需要儲備肉，並不意味著可以無節制地增加脂肪。過度肥胖會帶來一系列健康問題，如心血管疾病、糖尿病、高血壓等。那麼，如何判斷自己的體脂是否處於健康範圍呢？昆明市第一人民醫院肥胖與代謝病診療中心主任尹劍輝給出了解答，健康體重並非單一數位，需結合年齡、體脂分佈等綜合判斷。

身體質量指數（BMI）又稱為體重指數、體質指數，該指標是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方計算得來，這個公式所得比值在一定程度可以反映人體密度。BMI指數在18.5至24之間為正常，但60歲以上人群的BMI在24至26之間可能更有利（適度脂肪儲備可增強抗病能力）。

腰圍指標：男性小於90釐米，女性小於85釐米（腰圍超標提示內臟脂肪過多，增加代謝疾病風險）。

心理狀態：對體重的焦慮、反覆極端減肥等心理問題同樣威脅健康。

尹劍輝還強調：肥胖與基因強相關，父母一方肥胖，子女遺傳幾率約40%；雙方均肥胖，幾率達70%。

科學管理體重建議這樣做

對於如何保持健康的體重，尹劍輝給出了幾點建議：

調整審美觀，拒絕盲目減肥。體重正常者無需減重，勻稱體型比“紙片人”更具生理優勢。肥胖者需科學減重，每周減重不超過1公斤，避免極端節食或運動。

營養均衡是核心。三大營養素缺一不可：蛋白質（維持肌肉）、碳水化合物（供能）、優質脂肪（調節激素）。警惕“網紅減肥法”，長期斷碳、高蛋白飲食可能引發水腫、胃萎縮等嚴重問題。

運動要循序漸進。每周3至5次中低強度運動（如快走、游泳），避免突擊式訓練。代謝疾病患者需在醫生指導下制定方案。

劉童蕾表示，健康體重是“儲備糧”，更是“保護傘”。身上留點“儲備肉”，相當於為健康存下一筆應急資金。科學管理體重，需兼顧生理指標與心理健康。如需減重，務必尋求專業指導（如內分泌科、減重中心），避免被錯誤資訊誤導。本報記者 陶彥然