在生活中，我們常常會忽視睡眠時身體發出的各種信號，以為不過是些小毛病，不值一提。然而，有些時候，這些看似平常的癥狀背後，卻可能隱藏著重大的健康隱患。就像王大爺的經歷，給我們敲響了一記警鐘。

王大爺退休后的日子過得悠閒自在，偶爾去釣魚，和老友們四處散散步。不過，他有個特別的愛好，就是每天都要小酌幾杯。其實早在五年前，王大爺就因為飲酒過量和飲食不規律，被查出患上了胃炎。在醫生的再三勸阻下，他確實有段時間戒掉了酒。可沒過多久，他又忍不住偷偷喝了起來，家人怎麼勸都不聽。

最近，王大爺明顯感覺自己的身體大不如前。失眠成了他的 “常客”，常常半夜突然驚醒，整個人精神恍惚。偶爾還會覺得胃部不舒服，反酸、消化不良的癥狀也時有發生。在家人的反覆勸說下，他才極不情願地去了醫院。這一檢查，結果讓人大吃一驚 —— 胃癌！幸運的是，發現得早，是早期胃癌，通過胃鏡下黏膜切除手術就可以治癒。醫生還說，王大爺的失眠癥狀和胃癌也有一定關聯。這也提醒我們，睡覺時身體若有任何不適，都得提高警惕，儘早檢查。

睡覺時腿抽筋，不只是缺鈣那麼簡單

很多人都有過睡覺時腿抽筋的經歷。在寧靜的夜晚，正沉浸在夢鄉中，小腿突然傳來一陣劇痛，讓人猛然驚醒。那種感覺，就像是有一雙無形的手，使勁地拉扯著肌肉，只能蜷縮著身體，默默忍受這份痛苦。

其實，抽筋並不是 “筋” 在抽搐，而是肌肉收縮后無法放鬆導致的癥狀。當肌肉受到刺激，神經系統就像失控的機器，不聽大腦指揮，異常興奮，不斷給肌肉發出指令，讓它一直處於收縮狀態。這樣一來，神經和血管受到壓迫，抽筋的疼痛感就隨之而來。

那麼，為什麼睡覺時會腿抽筋呢？原因大致有以下六個：

新陳代謝異常：白天運動時間長、強度大，又沒及時補充水分，體內的電解質和體液大量流失，代謝廢物堆積。到了晚上，局部血液迴圈減緩，就容易引發抽筋。

睡覺著涼：晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，就可能會抽筋。

疲勞過度：喜歡爬山、登高等運動的人，小腿容易疲勞。當疲勞積累到一定程度，抽筋等不適就可能找上門。

缺鈣：血液中鈣離子濃度過低，肌肉會變得異常興奮，從而發生痙攣，引起腿部抽筋。

睡覺姿勢不好：長時間保持仰臥（被子壓在腳面）或俯臥（小腿肌肉過度放鬆）等姿勢，可能導致肌肉 “被動痙攣”。

肌肉連續收縮過快：劇烈運動時，腿部肌肉收縮速度快，放鬆時間短，局部產生大量乳酸，肌肉的放鬆和收縮無法協調，就容易抽筋。

腿抽筋時，不妨試試這些方法來緩解疼痛：扳起腳趾，翹起腳底板；用手抓住抽筋一側的大腳拇指，將腳掌往自己方向拉，拉伸腓腸肌，再伸直腳、用力伸腿；用雙手使勁按摩抽筋的小腿肚。

睡覺時的這些不適，可能是疾病預警

研究發現，夜間睡覺時，癌細胞會變得更加活躍。浙江醫院腫瘤科的張宇主任提醒，入睡后若身體出現以下六種不適，可能是癌症或其他疾病的信號，要儘早檢查：

頻繁盜汗：不少腫瘤疾病，如淋巴瘤，會讓患者出現盜汗癥狀。此外，低血糖、甲亢、心血管疾病等也可能有此表現，需檢查確診病因。

常腿抽筋：如果晚上經常腿抽筋，要警惕癌症。癌症可能引起體內鈉、鉀、鈣、鎂等元素代謝異常，影響肌肉正常收縮，導致抽筋頻發。

持續性疼痛：身體某處持續疼痛，休息也不緩解，睡覺時還加重，要考慮是否是癌症骨轉移性疼痛。

持續性乾咳：晚上反覆乾咳，要警惕肺部磨玻璃結節，可能還伴有咳血、聲音嘶啞、胸悶和發熱等癥狀。

多夢且大喊大叫：睡覺時經常做噩夢，大喊大叫或拳打腳踢，屬於快速眼動期睡眠行為障礙，醫學上認為這是帕金森的前驅指標，老人尤其要注意。

經常被憋醒且咳嗽：睡覺時被憋醒並伴有咳嗽，要警惕心臟疾病。心臟動力不足，血流不暢，血液堆積在肺部，可造成肺迴圈淤血，出現咳嗽、呼吸困難等癥狀，左心衰竭時還會伴有粉紅色泡沫狀痰液。

床頭別放這 3 樣東西，影響睡眠加速衰老

中國睡眠研究會的調查顯示，38.2% 的中國居民存在失眠問題。床頭常見的這三樣物品，可能是導致失眠的 “元兇”：

小夜燈：大腦中的松果體在夜間分泌褪黑素，調節睡眠節律和品質。床頭放小夜燈，會影響褪黑素分泌，導致睡眠紊亂。如果怕黑，可將小夜燈放在遠離床頭的地方。

電子產品：床頭放電子產品，會讓大腦一直處於興奮狀態，難以入睡。建議睡前一小時不碰電子產品，且不要放在床頭。

植物：臥室陽光少，植物光合作用弱，會釋放更多二氧化碳，影響睡眠呼吸。花類植物還有可能是過敏原，刺激呼吸道和免疫系統，引起過敏反應。所以，最好不在卧室內放花草植物。

我們常常對睡覺時身體的癥狀不以為意，可這些或許是身體發出的求救信號。平日里，要多關注自己的睡眠和健康情況，若短時間內頻繁出現不適，應儘早檢查，別耽誤了病情。

校對 莊武