我們經常可以在很多養生按摩中發現足三裡穴位，足三裡穴位似乎有很多的養生功效，這是為什麼呢？又該如何取穴呢？一起來看看吧。

按摩足三裡穴的養生功效

足三裡穴之所以名為“三裡”，是因為它有“理上、理中、理下”的作用。足三里中醫術語，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有调节机体免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。那麼足三裡穴位按摩時間一般是什麼時候呢？因為足三裡位於足陽明胃經。辰時氣血流經胃經。故7--9點按摩足三裡最好。

日常如果身體出現了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及噁心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三裡穴這個位置進行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

除了直接對足三裡進行按摩之外，也可以進行針灸或者是艾灸等方法，這些都能夠很好的促進健康。對足三裡穴進行刺激，能夠有效的增強體內的胃腸道蠕動能力，從而提高消化酶的活力，對於促進食慾還有説明消化效果非常的好。另外，對於大腦細胞的機能也有很好的調節以及恢復的作用，提高精氣神；對於體內的血液迴圈還有內迴圈也有不錯的調節作用，另外還能夠增加心臟功能，並且對於各種細胞還有血素、血糖促進作用非常的明顯。

現代醫學對足三裡穴進行了全面的研究。針灸或按摩足三裡穴，能提高多種消化酶的活力，並可調節胃腸蠕動，增進食慾，説明消化；提高T淋巴細胞轉化率，調節銅鋅失調等。

具體作用為六點：

第一：補中益氣

老中醫告訴我們，足三里這個位置進行按摩或者是針灸具有很好的補中益氣的效果，非常適合那些中氣不足的患者進行。我國的針灸名著中具有記載，對足三裡穴進行針灸，能夠很好的強壯身體，同時還具有保健的效果。

第二：止瀉功效

說道足三裡穴的作用，其中最為明顯的就要數止瀉了，如果是一些由於脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況，刺激足三裡穴能夠很好的令身體恢復健康。另外，如果是由於積食所引起的腹瀉可以按摩足三裡穴，不過如果是由於痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況，直接按摩足三裡穴並不能夠起到顯著的作用，這個時候一定要和其他的穴位一起搭配治進行療。

第三：止痛作用

如果出現了腹部疼痛的情況，無論是由於氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況，按摩足三裡穴都能夠很好的緩解，或者是在這個穴位上進行針灸，大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過需要注意的是，如果是由於火熱所引起的腹部疼痛情況，那麼最好不要按摩足三裡穴，否則很有可能出現其他問題，這個時候可以在清熱穴上進行按摩。

第四：安神作用

在足三裡穴上面進行按摩，具有很好的安神鎮靜的作用，對於失眠還有煩躁有著很好的治療作用。另外，如果身體出現失眠的原因是心脾兩虛所引起的，在足三裡穴進行針灸是最好的選擇。

第五：促進食慾

在足三裡穴上進行按摩或者是針灸之後你會發現，飯量明顯的增加，所以如果小孩出現了食欲不振的情況，可以適當的對足三裡穴進行按摩，能夠很好的令孩子恢復正常。

第六：祛除風濕

風濕病是很多人在老年之後的一個痛苦折磨，想要令身體恢復健康，那麼強健脾胃是最根本的要求之一，這樣才能夠很好的清除體內多餘的濕氣，從而從根本上解決問題。足三裡穴屬於胃經合穴，所以對這個穴位進行刺激能夠起到利濕的作用，很好的促進風濕病人恢復健康。

足三裡穴如何取穴

足三裡穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處。

如何按摩足三裡穴

傳統灸法中，有“若要安，三裡常不幹”的說法。可採用拇指點按、按揉或艾條灸穴位的方法。

一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。

二是用艾條做艾灸，每周艾灸足三裡穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應讓艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

足三裡的按摩方法，你知道了嗎？