搓是最簡單的養生方式之一，隨時隨地都可以，無需藉助設備、不花費一分錢就能達到養生保健效果。身體上的五臟六腑需依靠經絡輸送營養，維持機能正常運轉，多搓一搓身體上的某些部位有益於經絡健康。

搓哪些部位有益於機體健康？

1、手

心臟的作用是主導血脈，其功能由3方面來共同決定，分別是心氣充沛、血液充盈、脈道通利完好。心氣充沛的前提下，血液才能在脈中運行，把營養運輸到全身各個部位，具體表現為臉色紅潤、皮膚有光澤、脈象和緩且有力。手上分佈著眾多穴位，如勞宮穴、合谷穴和少府穴等，多搓搓手能刺激相關穴位和經絡，維持心臟和各個器官健康，又能避免手部肌肉萎縮，延緩衰老速度，同時也能有效預防小腦萎縮。具體方法是兩手相對，雙手肘關節處於懸空狀態，手指尖朝向上方，以最快的速度來回搓，每次搓2~3分鐘，可以安排在起床時或睡覺前。

2、額頭

腦部血液迴圈不暢易出現頭痛頭暈，以至於暈厥，嚴重時可誘發腦梗。日常勤搓搓額頭，能打通任督二脈，增加流向大腦的血液，改善大腦血液迴圈，從而達到提神醒腦和強身健體功效。特別是印堂穴和太陽穴，能幫助調節神經系統。具體的方法是：左側和右側額頭分別搓100次，搓后需注意身體保暖，防止冷風直吹；也可以用手指梳頭，由前向後緩慢梳，能有效刺激頭部。

3、腳

雙腳離著心臟最遠，獲得的營養遠遠不如其他部位，但承受著整個身體的重量，因此易衰老。腳底有五臟六腑的反射區，常常搓腳能輔助治療多種疾病，如高血壓、胃腸道疾病、頭痛頭暈、神經衰弱、失眠和耳鳴等，同時也能起到健腦效果。具體的方法是：先把兩手快速搓熱，再不停的搓腳心，一直搓到腳心發紅發熱為好；盡量是配合用熱水泡腳，養生效果可翻倍。

溫馨提示

除了搓以上3個部位外，也可以搓搓鼻翼，能改善局部血液流通，提升鼻腔免疫力，有效防治各種鼻炎。只要鼻子功能正常，就能阻擋空氣中有害物質，保證吸入肺中的空氣清潔又濕潤，提高抗病能力。還有，日常多揉搓耳廓，能刺激全身多個經絡和臟腑，能起到補腎壯腰和延年益壽功效。