隨著年齡的增長，身體機能逐漸下降，也進入了疾病高發期，腦梗塞作為威脅中老年人健康的一大殺手，但腦梗塞的發生是有原因的，尤其與日常很多生活習慣與健康認識密切相關，要想對腦梗說不“不”，就要從5個“不”做起。

NO1：血壓不能高 高血壓是腦梗塞發生最危險的一個因素。但生活中有不少老年人認為，年紀大了血壓高一點是很正常的，要知道高血壓對血管的損害不會因為你年齡大了就手下留情。要想預防腦梗塞，須將血必要將血壓至少控制在140/90mmHg以下，這是守護血管健康、預防腦梗發生的第一道防線。

NO2：血糖血脂不超標 機體糖脂代謝紊亂，血糖血脂升高是看得見的表現。要知道長期血糖血脂超標，會加速血管老化及動脈粥樣硬化的發生，這是腦梗塞的病理基礎，且一旦發生往往難以逆轉，所以定期檢查血糖血脂，發現異常時早做干預非常重要

NO3：飲食少鹽不油膩 吃鹽過多的危害不亞於吸煙，過量攝入鹽分，會導致血壓升高，增加腦梗塞的風險。《中國居民膳食指南》要示每天吃鹽不超過5克，食用油不超過半兩，是養護血管的基礎和前提。清淡飲食，減少油膩食物的攝入，有利於血管健康。

NO4：堅持運動不能停 每周做不少於150分鐘出汗的運動，是控制血壓、血糖、血脂的純綠色方法；堅持運動，有助於增強心肺功能，提高血管彈性，保護血管健康，運動不僅可以預防腦梗塞，還能延年益壽。

NO5：不吸煙少喝酒 吸煙對血管的傷害非常大，是導致心腦血管病發生最主要的一個危險因素。吸煙會使血管內壁受損，加速動脈粥樣硬化的進程。而所謂的喝酒可以活血化瘀，實際上是以酒精代謝產物損傷血管為代價，所以為了預防腦梗塞，煙絕對不能吸，酒能不喝就別喝。

校對 莊武