對於疾病，越早發現並干預通常效果越好。實際上，身體的胖瘦可以作為健康的指標。如果出現“三粗二細”的情況，可能預示著疾病即將來臨。
“三粗”指的是粗脖子、粗腰和粗臀部。
首先，判斷脖子是否過粗，需要測量頸圍。我們可以坐在椅子上，放鬆呼吸，找到喉結下方和胸骨上切跡的位置，用軟尺測量這兩個點之間的周長。對於成年男性來說，頸圍大於等於37釐米，成年女性大於等於34釐米，可能提示超重或肥胖。脖子過粗還可能與冠心病有關。
其次，檢查腰圍是否過粗，用軟尺在肚臍上方水平測量。在中國，當男性的腰圍超過90釐米或女性超過80釐米時，這不僅是肥胖的標誌，還可能增加患心血管疾病和二型糖尿病的風險。腰臀比（腰圍除以臀圍）也是一個重要指標。對於男性，腰臀比大於0.9，女性大於0.8，可能表示腰臀比超標。這些指標與多種重大疾病，如癌症、心血管系統疾病和呼吸系統疾病等，都有很強的關聯性。
至於“二細”，指的是大腿和小腿的圍度。大腿圍的測量方法是在臀部下方水平測量，一般情況下，男性的大腿圍小於女性。大腿圍過小可能與糖尿病和心臟病有關。小腿圍（小腿肚最粗處的周長）對於男性來說，如果小於34釐米，可能預示著頸動脈斑塊和動脈粥樣硬化的風險增加，以及胰島素抵抗的可能性。
因此，我們可以看到，小腿圍在32.1釐米左右的老年人，其死亡率明顯低於小腿圍在22.8釐米左右的同齡人。這五個部位的圍度如果保持在正常範圍內，對於健康來說至關重要。
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校對 莊武