秋日飲食指南:中老年朋友少食重味,八道佳餚助快補營養
更新于:2025-03-26 07:09:58

豆角炒肉末

準備食材:豬肉,豆角,蒜片。

做法步驟:

1、豬肉清洗乾淨切成小塊,剁成肉末,放入生抽、食鹽、澱粉、食用油和薑片,攪拌均勻醃制十分鐘。

2、豆角放入鹽水中浸泡一會兒,再清洗乾淨切成小段。鍋中水開,放入食鹽和食用油,再放入豆角焯水煮至斷生,然後撈起來瀝幹水分。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜片炒香,再放入肉末翻炒一會兒,炒至變色後放入豆角翻炒均勻。

4、然後加入生抽、蠔油、食鹽和水澱粉,翻炒均勻炒至入味,炒熟即可出鍋裝盤開吃。

西蘭花口蘑炒蝦仁

準備食材:蝦仁,西蘭花,口蘑,蒜片。

做法步驟:

1、醬汁:碗中放入生抽、蠔油、澱粉和小半碗清水,攪拌均勻即可。

2、西蘭花剪成小朵放入水中,加入食鹽浸泡一會兒,再清洗乾淨瀝幹水分。

3、鮮蝦去頭去殼開背去蝦線,清洗乾淨瀝幹水分。口蘑清洗乾淨切成薄片。

4、起鍋燒水,水開後放入食鹽和食用油,再放入西蘭花焯水煮至斷生,然後撈起來瀝幹水分。

5、起鍋燒油,油熱後放入口蘑翻炒幾下,炒至斷生後放入蝦仁翻炒均勻。

6、蝦仁炒至變色后,放入西蘭花和醬汁,翻炒均勻煮至入味,食材炒熟即可出鍋裝盤開吃。

絲瓜肉丸湯

準備食材:絲瓜,豬肉,姜絲。

做法步驟:

1、豬肉清洗乾淨切成小塊,再剁成肉末,加入蔥姜水、醬油、澱粉,攪拌均勻。絲瓜削掉外皮,清洗乾淨切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱後放入薑絲和絲瓜翻炒片刻,炒至變色後放入清水煮開,再轉小火放入肉丸煮五分鐘。

3、肉丸煮熟后,加入適量食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

時蔬蒸雞腿

準備食材:雞腿,土豆,胡蘿蔔,香菇,薑片,蔥段。

做法步驟:

1、雞腿清洗乾淨,兩面改花刀,放入薑片、蔥段、醬油、蠔油、澱粉,抓拌均勻醃制二十分鐘。

2、土豆和胡蘿蔔削掉外皮,清洗乾淨切成小塊。鮮香菇清洗乾淨切成薄片。

3、起鍋燒油,油熱後放入香菇、胡蘿蔔和土豆翻炒片刻,炒香後盛出來鋪在蒸盤底部,再放入醃制好的雞腿,蓋上錫紙。

4、起鍋燒水,時蔬雞腿冷水上鍋蒸半個小時。蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

清蒸蓮藕丸子

準備食材:蓮藕,豬肉,胡蘿蔔,薑片,蔥花。

做法步驟:

1、蓮藕削掉外皮,清洗乾淨剁成蓮藕碎,胡蘿蔔去皮洗凈后切成丁。

2、豬肉清洗乾淨,先切成小塊,再剁成肉末,放入蓮藕碎、胡蘿蔔丁、澱粉和食用油,攪拌均勻即可。

3、準備一個蒸碗,放入薑片、醬油和適量清水,攪拌均勻,再將蓮藕肉丸放進來,冷水上鍋蒸二十五分鐘。

4、蓮藕肉丸蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

南瓜蒸排骨

準備食材:排骨,南瓜,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、排骨清洗乾淨剁成小塊,清洗乾淨血水,再用廚房紙吸幹水分,然後放入薑絲、蔥段、醬油、食鹽、澱粉和食用油,抓拌均勻醃制二十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗乾淨切成小塊,鋪在蒸盤底部,再鋪上醃制好的排骨,冷水上鍋蒸四十分鐘。

3、南瓜排骨蒸熟后,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

羊肚菌蘋果瘦肉湯

準備食材:瘦肉,羊肚菌,蘋果,山藥,無花果,蓮子,薑片。

做法步驟:

1、瘦肉清洗乾淨切成小塊,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開后撇掉浮沫,再將瘦肉撈起來瀝干水分。

2、羊肚菌清洗乾淨,提前浸泡十分鐘,再撈起來瀝幹水分。蘋果表皮撒上食鹽搓洗,洗净后切成小塊。山藥削掉外皮,洗净后切成小塊。無花果和蓮子清洗乾淨。

3、將瘦肉、蓮子、無花果、山藥和薑片先放入湯鍋中,加入泡羊肚菌的水和適量清水煮二十分鐘。

4、時間到,再放入羊肚菌、蘋果繼續燉煮半個小時。煮好后,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。

口蘑蒸肉絲

準備食材:瘦肉,口蘑,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、瘦肉清洗乾淨切成絲,放入薑絲、醬油、蠔油、澱粉和食用油,抓拌均勻醃制十分鐘。口蘑清洗乾淨切成薄片。

2、將口蘑鋪在蒸盤底部,再鋪上醃制好的瘦肉,冷水上鍋蒸十五分鐘左右。

3、口蘑瘦肉蒸熟後,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。