2024年一個中國生育成本報告讓人震驚不已，不少人感歎，現在養孩子的投資回報率越來越少了。
一個孩子從出生到本科畢業，家庭付出的養育、教育成本平均在68萬元。
而把一個孩子撫養到18歲所花的成本是人均GDP的6.3倍，幾乎是全球最高。
因為大多數中國父母是無怨無悔的付出型父母，秉承的理念是：“ 再苦不能苦孩子，再窮不能窮教育。”
在孩子身上、在教育方面特別捨得花時間、下血本，各類輔導班、增強大腦的營養品……
任何產品加上兒童可用的字樣，價格都要貴一些，但家長從不吝嗇。
但是花錢容易，教育好孩子卻不容易，花錢也不一定能砸出一個優秀的孩子。
但是有3種性價比很高的教育投資，不管外界教育環境怎麼變，非常值得我們在孩子身上付出時間和精力。
國家教務部曾發佈過“睡眠令”， 小學生每日睡眠要達10小時，初中生要達9小時。
小學生就寢時間一般不晚於21:20；初中生一般不晚於22:00；高中生一般不晚於23:00。
作業、校外培訓、遊戲要為學生睡眠讓路。
足見睡眠的重要性。
都說身體是革命的本錢，而好好睡覺則是身體健康的重要保障。
當你感覺自己不適時，好好睡一覺，第二天就會覺得好多了。
多項研究成果表明，睡眠是治療身心疾病和改善情緒的預防性藥物。
試想一下我們的孩子白天要在學校上7-8個小時的課，這些都需要高度集中精力。
晚上還熬夜學習或者玩遊戲，白天就會出現瞌睡、精神萎靡、注意力不集中等情況。
長期熬夜不僅損傷身體、影響大腦，還容易出現精神障礙。
反正，給孩子培養一個好好睡覺的習慣，高品質的睡眠會幫孩子修復身體和緩解疲勞。
休息好之後人的精氣神就不一樣，能讓孩子身體健康、情緒穩定、長高又長腦。
莎士比亞說，“舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔得令人想念的看護。”
生活中簡單又特別重要的一件事，就是好好睡覺。
好好睡覺，就是對身體最好的治癒，對教育最好的投資。
世界首富比爾蓋茨從小被稱作“書蟲”，每年要讀50本書左右，還開博客來分享書單和讀書筆記。
比爾蓋茨說：“有時間跟別人閒聊的話，還不如讀書，突破人生局限最好的辦法就是讀書。”
被稱為21世界的愛迪生，特斯拉的創始人埃隆·馬斯克說：“我真的是看著書學會造火箭的。”
不得不說，越是優秀的人越懂得閱讀的樂趣。
作家三毛說：“讀書多了，容貌自然改變了，許多時候，自己以為許多看過的書籍都成了過眼雲煙，不複記憶，其實它們仍是潛在記憶里，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”
閱讀可以讓孩子知道的更多，記憶力變得更好。
很慶幸，從孩子幾個月大的時候，我就開始陪她讀繪本。
現在孩子對閱讀很喜歡，看書的時候也特別專注，每天都會看書。
最大的受益就是不用特意教孩子各種詞語，孩子對詞語的運用非常好。
偶爾和孩子玩一下【詞語接龍】，都會被孩子的詞彙量驚豔到。
孩子懂的特別多，很多奇奇怪怪的知識點是我們以前上學課本裡學不到的。
認字特別自然，沒有特別教，一些常見字孩子慢慢就認識了。
日子一天天的過，書一頁頁的讀，不知不覺孩子就好像什麼道理都懂了。
閱讀的習慣不僅有助於孩子學習，更能拓寬他人生的寬度。
閱讀可以讓人愉悅，讓人靜心，讓人思考，給人力量。
美國內珀維爾中央高中做了一個體育教學實驗，將學生分成2組。
實驗組每天起床後用自己最快的速度跑1600米，保證心率達到最大，運動后再進行學習。
另一組學生只需要進行普通的體育鍛煉。
結果顯示，半年後，實驗組的學生閱讀理解能力提升17%。
運動的時候，孩子會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素。
而且運動還會增加大腦神經纖維、樹突的數量，促進大腦發育。
孩子會感覺到更快樂，記憶力會更好，專注力會更強。
不得不說，有效運動是孩子大腦發育的良劑。
我之前以為自己每周都帶孩子戶外，運動習慣應該培養的不錯。
結果發現孩子還是走幾步就喊累，平衡力啥的也沒有太大提升。
結果發現是自己對運動有一個誤區，我覺得孩子只要動來動去就算運動。
但溜達對孩子來說算不上有效運動。
而且很多家長和我犯了同樣的錯誤。
別看孩子天天在跑動，80%的孩子運動不達標。
運動不僅要關注運動時長，還有運動強度，以及運動方式。
現在我還是經常帶孩子戶外，但是會加入一些力度更強的運動方式。
比如騎自行車、輪滑、拍球或跳繩等。
很明顯的感覺就是孩子體質變強了，不會再經常生病感冒。
視力保持的很好，個子也長了，睡眠品質也變好了。
每天看上去神采奕奕的，思維活躍，做事情注意力也很集中。
運動是孩子大腦的“聰明藥”，真實一點沒錯。
運動給孩子帶來的是全方位的成長，既能釋放壓力，也能刺激大腦發育，還能結交朋友。
寫在最後：
睡眠、閱讀和運動，動靜結合，是生活中的常事，也是孩子成長的大事。
把時間分給睡眠、分給閱讀、分給運動，分給對這個世界的熱愛和對未來的憧憬。
一個救贖身體，一個救贖靈魂，一個救贖精神，於漫長時間長流中，就是對孩子最好的教育投資。