你知道對於健康而言，什麼力是最重要嗎？有人說是體力，有人說是精力，可是在與新冠做鬥爭的這幾年裡，大家都明白了，對健康最重要的，其實是免疫力。

怎麼來形容免疫力呢？它似乎是一種無形的東西，摸不到看不著，但是大家都知道，它對健康而言實在太重要了，一個人若是沒有好的免疫力，那麼從小就會是病根子，我們生活的世界裡，危險無處不在，特別是肉眼看不到的世界裡，真菌、細菌、病毒、支原體等形形色色的微生物，它們隨時都想趁虛而入，如果沒有免疫力，哪怕一個小小的微生物就可能帶來致命的後果。

上週五，世界衛生組織 ( WHO ) 發佈報告稱，在兩年多時間里，估計有 1300 萬人因新冠疫情死亡，這場大流行也成為了許多地區死亡的主要原因，也扭轉了全球預期壽命穩步增長的趨勢。

2020 年，新冠疫情成為全球第三大死亡原因，並在 2021 年升至第二位。2019 年至 2021 年期間，全球預期壽命下降了 1.8 歲，降至 71.4 歲，與 2012 年持平。

你看，一點都不誇張地說，免疫力要是不好，該是多麼的可怕，事實上，新冠導致的這麼多死亡病例，其中很大一部分是老年人，因為衰老、疾病導致他們的免疫力變低，當新冠襲來的時候，才造成了如此嚴重的後果。

從長遠來看，如果免疫力不好，人也很容易罹患癌症，反覆的呼吸系統感染還會誘發慢性阻塞性肺疾病，反覆的胃腸道感染還容易誘發炎症性腸病，反覆的泌尿系感染則容易誘發慢性腎炎，可見，免疫力不好導致的後果是非常嚴重的。

很多患者經常問我，醫生，怎麼才能不生病少生病？答案很簡單，你要把身體最重要的一種力量增加，這種力量就是免疫力。

免疫力看似無形，其實有形，免疫力是由免疫系統產生的，免疫系統是由免疫器官（骨髓、脾臟、淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、闌尾、胸腺等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞、血小板（因為血小板裡有IgG）等），以及免疫活性物質（抗體、溶菌酶、補體、免疫球蛋白、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因數等細胞因數）組成的。所以大家可以發現，免疫系統其實是非常龐大的。

在這裡，大家可以發現，其實扁桃體、闌尾也屬於人體的免疫器官，很多人不注意保護這些器官，覺得病了切掉也無所謂，事實上，切掉這些免疫器官，對免疫力是有影響的，你要牢記，人體的任何一個器官都是有獨特作用的。

如何才能提高免疫力？顯著提高免疫力的4個方法，一定要學會。

第一，保持充足的睡眠

一個長期熬夜的人，一個睡眠不充足的人，免疫力是不可能好到哪裡去的，要牢記，只有修養，才能生息，睡不好，傷的不僅僅是身體，還有元氣，當元氣傷了，要想恢復，往往是異常困難的。

第二，堅持運動

目前，已經有明確的證據證明運動是可以提高免疫力的，愛運動的人相對不運動的人，免疫力往往是更好的，運動提高免疫力，一方面是運動能夠直接啟動免疫系統，特別是改善免疫活性物質，另一方面是運動能夠更好地控制體重，當人體重變得標準的時候，免疫力也會更達標。

第三，膳食均衡

感冒生病的時候，明明沒有什麼胃口，醫生卻讓我們多吃東西，原因很簡單，豐富的營養，有利於提高免疫力，畢竟我們的免疫系統要發揮作用，也不能餓著肚子去打仗啊。

所謂的膳食均衡，不是讓你頓頓都是大魚大肉，而是要做到營養的全面。

第四，保持好的情緒

一個樂觀開朗的人，擁有更好的情緒，免疫力也會更好，因為好的情緒會讓內分泌變得更穩定，內分泌的穩定則有利於免疫系統的穩定，相反，一個情緒暴躁，或是焦慮，抑鬱的人，往往免疫力會很差。