春夏之交，氣候多變，上午還晴空萬里穿上了短袖，中午就有可能風雲突變細雨綿綿，甚至不得不穿上毛衣。這樣多變的氣候，很容易讓人感冒。

實際上，春夏之交也確實是感冒的多發季節。但我們不得不承認一個現實，儘管確實有氣候多變的原因，但更主要還是我們自己的身體變差了。

《黃帝內經》說：正氣存內，邪不可幹。

如果身體確實好，氣候多變也不至於生病。用現代人的話說，那就是免疫力、或者說抵抗力減弱了。

生活中，如果出現如下5個信號，或許就是在提醒我們，需要增強自己的免疫力了：

1、開始愛吃甜食。

你什麼時候開始就喜歡吃各種各樣的甜食了呢？甚至糖果巧克力不離嘴。

這樣的生活習慣，不但對口腔牙齒不好，容易長蛀牙等等，更主要的是會影響身體的免疫力。

國外有科學家研究發現，攝入100克糖，就能明顯影響白細胞的殺菌能力，影響的時間長達5個小時以上。

而100克糖，也就是三罐汽水的事。

因此，如果成年人開始喜歡吃甜食了，就應該關注自己的免疫力了。

2、總是忘記喝水。

我們經常說要多喝水，生病的人，醫生也會交代他多喝水，這樣能幫助身體排除毒素，也能保護好內環境。

其實你不知道的是，如果喝水不足或者不及時，就能影響我們身體的免疫功能。

怎麼知道自己喝水夠不夠？可以觀察自己的小便顏色，淡黃色或者看不到黃色基本就沒問題，太黃就說明要增加飲水量了。

需要指出的是，喝完咖啡或者茶之後，我們最好還能喝一杯白開水，這樣能更好地調節內環境，保持水電解質平衡。

3、體重迅速上升：

現代科學證實，體重超標不僅是影響體型，更不利於心腦血管以及體內的重要臟器，也對免疫系統不利。

而體重指數（BMI）超過40時，多餘的體重就會導致體內激素失調，削弱免疫系統能力，隔三差五遭遇流感。

4、鼻子易發幹：

在我們眼裡，流鼻涕是一件很不雅觀的事。小孩子和老人流鼻涕，人們或許還能少許容忍，成年人流鼻涕就會受到身邊的人歧視。

流鼻涕，其實是人體抵抗感冒病原微生物的一個手段，鼻涕就是把鼻腔里的微生物洗滌沖走。

相比於流鼻涕來說，鼻子發幹反倒很受人忽視。

如果鼻腔一直很乾燥，我們就要引起注意了，很可能是免疫系統開始變弱的表現。

因為鼻腔長期乾燥，分泌的粘液減少，身體主動趕走微生物的能力下降，也就更容易感冒了。

5、總覺得很緊張：

現代社會誰都會有壓力，但如果長期覺得自己很緊張，學習工作壓力太大，導致精神高度緊張，很容易就能讓自己的免疫系統“崩潰”。

生活中，一些上班族每每在完成一項重大任務后立即感冒，其實就是長期的緊張壓力導致免疫系統遲鈍的後果。

而感冒和緊張，可看成是一種“狼狽為奸”的關係。

因此，我們有必要及時釋放自己的壓力，尤其是看不見摸不著的心裡壓力，這樣才能更好地保證自己的免疫力。

總而言之，免疫力是我們身體能生存的基本要素，隨著年齡的增長，免疫力下降確實存在，但如果我們能早點注意到上述6個提示，早點做出對策，或能讓自己的免疫力增強不少，從而獲得更多的健康。