按摩不僅可以使得身心放鬆，還能防治很多病痛。飲食不規律以及不良的生活習慣，都容易引發便秘，這時候您也可以通過按摩的方法解決便秘的癥狀。一起跟小編看看如何按摩緩解便秘吧。

中醫認為，按壓穴位防治便秘，具有簡單、方便、有效、廉價，且無副作用的特點，患者可以經常採用這種方法，以下介紹行之有效的幾個常用穴位：

1、支溝：屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用於習慣性便秘。每次按壓10-15分鐘，每日兩次。

2、三陰交：屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用於女性便秘患者。每次按壓10-15分鐘，每日兩次。

3、石門：經穴名。別名命門、丹田。屬任脈，系三焦之募穴。位於正中線上，臍下兩寸處。具有補腎培元之效，尤適宜陰寒凝結所致之便秘。每次按壓10-15分鐘，每日兩次。

4、天樞：屬足陽明胃經穴，又是手陽明大腸之募穴，位於神闕穴旁開兩寸處。具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10-15分鐘，每日兩次。

5、足三裡：屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10-15分鐘，每日兩次。

6、大腸俞：屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位於腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用，可用於燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10-15分鐘，每日2次。

防治便秘的方法很多，除了從飲食進行調理外，您還可以通過以上按摩穴位方法解決。