對於男士來說，減肥的需求和女性一樣的迫切。不管是男性還是女性，一個好的身材都是別人或者自己審美的標準。但是因為男性大多都是肌肉，所以減肥的困難程度相比較於女性來說更為困難。我從事運動行業這麼多年，今天就來和大家分享幾個男士的減肥方法吧。

1、平板支撐

和女性一樣，平板支撐永遠是減肥的一個有利武器。平板支撐的方式有很多，有的是全平板支撐有的半平板支撐，每種方式的難度和強度都不一樣，男士可以根據自己的實際需求進行選擇。但是也要記住要量力而為，不要盲目選擇。

2、跑步減肥

跑步屬於是一種有氧運動，在跑步的過程中全身的脂肪都會隨之而加速消耗和轉換成身體的其它必要能量。但是需要注意在跑步的過程中男士應該注意保持呼吸的均勻，跑步時間應該在半個小時以上。在跑一段距離以後建議停下來休息一會兒再繼續跑。

3、游泳可以有效减肥

水中不管是熱量的傳播還是能量的轉換都會在空氣中強很多，且游泳的過程是一個身體協調的過程，在這個過程中身體的脂肪會被更快的消耗，所以對於想要減肥的男士來說選擇游泳也是一個不錯的減肥的方式。

4、合理的飲食行為

女性喜歡吃一些高熱量和高脂肪的食物，儘管男性相對於女性來說不那麼喜歡，但是男性喜歡抽煙喝酒熬夜，這些對於減肥來說都是極其不合適的。所以想要很好的達到減肥的目的，合理飲食很重要。

一個良好的身材不僅可以説明男性擁有好看的外觀，對於自身的健康而言也是有好處。根據調查，往往患上高血壓等病症的人其中大部分都是因為肥胖所導致的，特別是當人在進入到一定的年紀以後如果體重不控制在一個範圍內，那麼是很有可能會引發其它病症的發生的，這一點希望男性朋友們能夠清楚的認識到。