50 歲以上的女性，身體機能逐漸下降，更需要注重飲食的調養。今天，為大家帶來 8 道菜的詳細做法，這些菜餚選用的都是對女性滋補有益的食材，讓您在享受美味的同時，補身體、養元氣、滋陰養顏，擁有好氣色。
所需材料：雞翅中：10個；蜂蜜：2湯匙；生抽：2湯匙；料酒：1湯匙；老抽：1湯匙；白糖：1湯匙；鹽：適量；黑胡椒粉：適量；蒜末：適量；薑片：適量；食用油：適量
步驟：
1. 準備雞翅：將雞翅清洗乾淨，擦乾水分。用刀在雞翅兩面劃幾刀，幫助入味。
2. 醃制雞翅：在雞翅中加入適量鹽、黑胡椒粉、料酒、生抽，攪拌均勻，醃制30分鐘。
3. 調製蜜汁醬汁：在一個小碗中，加入蜂蜜、老抽、白糖，攪拌均勻成蜜汁醬。可以根據口味適當增減蜂蜜或糖的量。
4. 蒸雞翅：鍋中加少量食用油，將薑片和蒜末炒香后，加入雞翅兩面煎至微黃色。然後加入少量水，蓋上鍋蓋，蒸煮10分鐘，直到雞翅變嫩。
5. 加蜜汁調料：蒸好雞翅后，打開鍋蓋，加入調好的蜜汁醬汁，輕輕翻動雞翅，讓醬汁均勻覆蓋在雞翅上。
6. 收汁：開中小火，將雞翅繼續翻煮，待蜜汁收濃，變得粘稠時，翻動雞翅幾次，確保每一面都沾滿蜜汁。
7. 裝盤：蜜汁收好后，關火，將雞翅盛出裝盤。可以撒上些許黑胡椒粉或香蔥末做裝飾。
所需食材：香芹，魷魚，料酒，蒜，干辣椒，鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香
美味做法
1 香芹洗凈切成小段備用，魷魚切成小段下鍋加料酒焯水，焯熟撈出洗凈控幹水分備用。
2 另起鍋燒油，蒜片，干辣椒爆香，放入香芹，魷魚爆炒，加鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香調味，大火爆炒兩分鐘，出鍋，美味可口超級下飯菜。
食材準備：芥藍、牛肉、蒜末。
做法流程：
1.牛肉清洗乾淨，然後切成薄片，接著加入適量的澱粉、生抽、蠔油、胡椒粉和花生油，一起抓拌均勻，醃制20分鐘備用。
2.清洗乾淨芥蘭，然後切成小段，接著熱鍋燒油，油熱以後，倒入醃制好的牛肉翻炒油煎，炒至牛肉變色后，盛出備用。
3.切好蒜末，然後另起鍋燒油，油熱以後，倒入蒜末爆香，接著倒入芥藍大火翻炒，加入適量的食鹽調味，繼續翻炒均勻。
4.炒至芥藍變色后，淋入少量水澱粉，繼續大火翻炒收汁，炒至芥藍斷生后，再放入炒的牛肉，淋入適量的蠔油提鮮，繼續翻炒入味，即可出鍋開吃。
所需食材：新鮮大蝦、蘆筍
製作方法：
1、選擇新鮮的大蝦剝殼，或用解凍後的蝦仁，去除蝦線，清洗乾淨。
2、蘆筍挑選新鮮顏色鮮亮的蘆筍，去皮（嫩的可省略），斜刀切段；紅椒或彩椒切塊；薑蒜切片；蝦仁用鹽、白胡椒粉、黃酒或料酒去腥，抓拌均勻至表面起粘。加入適量澱粉，抓勻后醃制10分鐘，使蝦仁更嫩滑。
3、蘆筍焯水，去除草酸，保持翠綠，焯水時加鹽和油可使蘆筍顏色更鮮亮；蝦仁可用水焯熟或用油劃熟，水焯可使蝦仁更Q彈，減少油膩。
4、熱鍋涼油，放入薑蒜爆香，加入蘆筍和蝦仁快速翻炒，調入適量鹽、糖、雞精等調味料，快速翻炒均勻。用水澱粉勾芡，使菜餚更加鮮美多汁，即可出鍋裝盤。
準備食材:春筍，瘦肉，小米辣，泡椒，蒜片，姜絲，蒜苗。
做法步驟:
1、瘦肉清洗乾淨切成薄片，放入料酒、生抽、澱粉和薑片，抓拌均勻醃制十分鐘。
2、春筍剝掉外殼，清洗乾淨切成薄片，焯水煮至斷生，撈起來過一遍冷水，再瀝干水分備用。
3、起鍋燒油，油熱後放入瘦肉翻炒一會兒，炒熟後放入小米辣、泡椒、薑絲和蒜片炒出香味。
4、接著倒入春筍，加入生抽、蠔油、食鹽和雞精調味，翻炒均勻炒至入味，最後撒上蒜苗翻炒幾下，即可出鍋裝盤開吃。
所需材料：芹菜1斤、蝦仁10幾個、油鹽適量、姜2片、大蒜2瓣、白胡椒粉1茶匙、料酒半湯匙、雞精1茶匙、澱粉適量、
做法步驟：
1.把芹菜摘去葉子不用，再把芹菜洗凈，把較粗的莖部，用刀拍一下，再把芹菜斜刀切成段。
2.蝦仁挑去蝦線洗凈，在蝦背處片一刀，把蝦仁放在盤內，加入白胡椒粉，料酒，少許鹽，抓勻，再加入少許澱粉，抓勻，腌制10分鐘，這樣炒出的蝦仁吃著不腥，而且滑嫩。
3.鍋內加入水燒開，加入少許鹽和幾滴油，下入芹菜焯水，水開後，煮1-2分鐘，把芹菜煮至顏色變深綠。芹菜焯水時，在水中加入少許鹽和幾滴油，會使芹菜顏色變得更翠綠。
4.把芹菜撈出后，馬上放到冷水中投涼，使芹菜迅速降溫，這樣可以保持芹菜脆嫩的口感，而且顏色也不會變黃，把芹菜撈出，瀝凈水分待用。
5.鍋內加入油燒熱，下入薑末和蒜末爆香，再下入蝦仁翻炒1-2分鐘，將蝦仁炒至顏色稍變紅。
6.下入芹菜一起大火翻炒均勻，再加入鹽，雞精翻炒均勻，淋入適量的水澱粉勾薄芡，快速翻炒幾下，盛出裝盤即可。一盤清淡可口的芹菜炒蝦仁就做好了。
材料：山藥 1 根、木耳 10 朵、青椒 1 個、紅椒 1 個、蔥姜蒜、鹽、生抽、雞精適量
做法：
1. 山藥去皮切片，放入清水中浸泡，防止氧化變黑。
2. 木耳泡發洗凈，撕成小朵。
3. 青椒、紅椒切塊，蔥薑蒜切末備用。
4. 鍋中燒開水，放入山藥和木耳焯水，撈出瀝干水分。
5. 鍋中倒入適量油，放入蔥薑蒜爆香，加入青椒、紅椒翻炒均勻。
6. 放入山藥和木耳，加入鹽、生抽、雞精翻炒均勻即可。
山藥健脾益胃，木耳滋陰潤肺，這道菜營養豐富，對女性身體有益。
材料：冬瓜 500 克、薏米 50 克、排骨 300 克、生薑 3 片、鹽適量
做法：
1. 薏米提前浸泡 2 小時。
2. 排骨洗净切塊，焯水去腥。
3. 冬瓜去皮去籽，切塊。
4. 鍋中加入適量清水，放入排骨、薏米、生薑片，大火燒開後轉小火燉煮 1 小時。
5. 放入冬瓜，繼續煮 20 分鐘，加入適量鹽調味即可。
此湯能清熱利濕、健脾消腫，説明女性排出體內濕氣，保持身體健康。
50 歲以上的女性朋友們，不妨多嘗試這 8 道菜，通過飲食來調養身體，讓自己充滿活力，光彩照人！