ڇوڪرا جيڪي هن مواد کي سوائپ ڪيو، پري ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو! ڇا توهان اڪثر ڪري "مڪمل جسم" جي معيار کان ناراض آهيو؟ اڄ، اچو ته ڇوڪرن جي معياري وزن جي باري ۾ ڳالهايو، جيڪو شايد توهان جي شعور کي ختم ڪري سگهي ٿو

1. ڇا توهان واقعي وڌيڪ وزن وارا آهيو؟

گهڻن ماڻهن کي "معياري وزن" جي باري ۾ غلط فهمي آهي، اهو سوچڻ ته پتلو بهتر آهي. حقيقت ۾، دوا ۾ هڪ سادو فارمولا آهي: اونچائي (سينٽي ميٽر) - 10 = معياري وزن (ڪلو). مثال طور، 0 cm سان هڪ ڇوڪرو لاء، معياري وزن تقريبا 0 ڪلو گرام آهي. اهو معمولي آهي ته هن رينج کي 0٪ طرفان تبديل ڪيو وڃي، ۽ "پتلي" جي تعاقب ۾ انڌو وزن گهٽائڻ جي ضرورت ناهي.

2. وزن جي اعداد و شمار جي پويان راز

پيماني تي نمبر مڪمل طور تي توهان جي صحت جي حيثيت کي ظاهر نه ڪندا آهن. عضلات جي کثافت چربي کان گهڻو وڌيڪ آهي، ۽ جيڪي ماڻهو باقاعده ورزش ڪندا آهن اهي شايد "وڌيڪ وزن" ٿي سگھن ٿا پر جسم جي چربي جي سيڪڙو گهٽ آهي. ان جي برعڪس، ڪجهه ماڻهو جيڪي عام وزن جا هوندا آهن شايد "پتلي ۽ چربي" وڌيڪ ويسرل چربي سان ٿي سگھن ٿا. وزن کي گھورڻ بدران، جسم جي چربي جي سيڪڙو ۽ ڪمر جي دائري تي ڌيان ڏيو.

3. مختلف اونچائي جي حصن لاء صحتمند وزن جو حوالو

90 cm:0-0kg、0cm:0-0kg、0cm:0-0kg、0cm:0-0kg。

اهي ڊيٽا صرف حوالي لاء آهن ۽ عمر ۽ ڪڙي جي سائيز وانگر عوامل سان گڏ ٿيڻ گهرجي. مثال طور، اهو عام آهي ته وڏن ڪڙين سان ڇوڪرن کي مناسب وزن وڌائڻ لاء.

چوٿون، انڌي کھاد جي گهٽتائي جو نقصان

گهٽ جسم جي وزن جي حد کان وڌيڪ تعاقب عضلات جي نقصان، ميٽابولزم کي گهٽائڻ، ۽ قوت مدافعت کي گهٽائڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو. جلدي وزن گهٽائڻ لاء، ڪجهه ڇوڪرا انتهائي غذاياتي يا حد کان وڌيڪ ورزش وٺندا آهن، جيڪي انهن جي جسم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. صحت هميشه وزن جي تعداد کان وڌيڪ اهم آهي.

صحتمند وزن جي انتظام لاء ٽوٽڪا

85. باقاعده طور تي ڪمر جي دائري کي ماپ ڪريو، ۽ اهو بهتر آهي ته مردن لاء 0 cm اندر ان کي ڪنٽرول ڪيو وڃي.

150. باقاعده ورزش جي عادت کي ترقي ڪريو، هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 0 منٽ اعتدال پسند شدت واري ورزش.

3. اعلي معيار جي پروٽين جي استعمال کي يقيني بڻائڻ ۽ اعلي شگر ۽ اعلي تيل جي غذا کان بچڻ.

18. سادي وزن جي بدران جسم جي چربي جي سيڪڙو تي ڌيان ڏيو، ۽ مردن جي صحتمند جسم جي چربي جي شرح 0٪ -0٪ آهي.

5. ڪافي ننڊ کي يقيني بڻايو، ننڊ جي گهٽتائي ميٽابولزم ۽ بھوک جي ضابطي تي اثر انداز ٿيندي.

هاڻي هر قسم جي "مڪمل جسم" معيار طرفان اغوا نه ڪيو وڃي! صحت حقيقي حسن آهي. وزن جي تعداد تي رهڻ بدران، صحتمند طرز زندگي جي ترقي تي ڌيان ڏيو. ياد رکو، توهان جي قيمت ڪڏهن به پيماني تي نمبر طرفان طئي نه ڪئي وئي آهي.

صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي ڪم نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ کي نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.