เด็กผู้ชายที่ปัดเนื้อหานี้อย่ารีบเกาออกไป! คุณมักจะรําคาญกับมาตรฐานของ "ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ" หรือไม่? วันนี้เรามาพูดถึงน้ําหนักมาตรฐานของเด็กผู้ชายซึ่งอาจทําลายความรู้ความเข้าใจของคุณ

1. คุณมีน้ําหนักเกินจริงหรือ?

หลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ "น้ําหนักมาตรฐาน" โดยคิดว่ายิ่งผอมยิ่งดี ในความเป็นจริงมีสูตรง่ายๆในทางการแพทย์: ส่วนสูง (ซม.) - 10 = น้ําหนักมาตรฐาน (กก.) ตัวอย่างเช่น สําหรับเด็กผู้ชายที่มี 0 ซม. น้ําหนักมาตรฐานอยู่ที่ประมาณ 0 กก. เป็นเรื่องปกติที่ช่วงนี้จะผันผวน 0% และไม่จําเป็นต้องลดน้ําหนักอย่างสุ่มสี่

2. ความลับเบื้องหลังตัวเลขน้ําหนัก

ตัวเลขบนเครื่องชั่งไม่ได้สะท้อนถึงสถานะสุขภาพของคุณอย่างสมบูรณ์ ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันมาก และผู้ที่ออกกําลังกายเป็นประจําอาจ "มีน้ําหนักเกิน" แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ํา ในทางกลับกันบางคนที่มีน้ําหนักปกติอาจ "ผอมและอ้วน" ที่มีไขมันอวัยวะภายในมากเกินไป แทนที่จะจ้องมองน้ําหนัก ให้เน้นที่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและรอบเอว

3. การอ้างอิงน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพสําหรับส่วนความสูงที่แตกต่างกัน

160cm：55-60kg、170cm：65-70kg、180cm：75-80kg、190cm：85-90kg。

ข้อมูลเหล่านี้ใช้สําหรับอ้างอิงเท่านั้นและควรรวมกับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและขนาดโครงกระดูก ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติที่เด็กผู้ชายที่มีโครงกระดูกขนาดใหญ่จะมีน้ําหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม

ประการที่สี่ อันตรายของการลดปุ๋ยตาบอด

การแสวงหาน้ําหนักตัวต่ํามากเกินไปอาจทําให้สูญเสียกล้ามเนื้อ การเผาผลาญลดลง และภูมิคุ้มกันลดลง เพื่อลดน้ําหนักอย่างรวดเร็วเด็กผู้ชายบางคนอดอาหารอย่างรุนแรงหรือออกกําลังกายมากเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ สุขภาพมีความสําคัญมากกว่าตัวเลขน้ําหนักเสมอ

เคล็ดลับในการควบคุมน้ําหนักที่ดีต่อสุขภาพ

85. วัดรอบเอวอย่างสม่ําเสมอและควรควบคุมให้อยู่ในระยะ 0 ซม. สําหรับผู้ชาย

150. พัฒนานิสัยการออกกําลังกายเป็นประจํา ออกกําลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 0 นาทีต่อสัปดาห์

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับโปรตีนคุณภาพสูงและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ําตาลสูงและน้ํามันสูง

18. ให้ความสนใจกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมากกว่าน้ําหนักธรรมดาและอัตราไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพของผู้ชายคือ 0%-0%

5. นอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการเผาผลาญและการควบคุมความอยากอาหาร

อย่าถูกลักพาตัวโดยมาตรฐาน "ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ" ทุกประเภทอีกต่อไป! สุขภาพคือความงามที่แท้จริง แทนที่จะจมอยู่กับตัวเลขน้ําหนัก ให้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โปรดจําไว้ว่าค่าของคุณไม่เคยถูกกําหนดโดยตัวเลขบนเครื่องชั่ง

ทิปส์: ความรู้ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ในเนื้อหามีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นไม่ถือเป็นแนวทางการใช้ยาไม่ได้ใช้เป็นพื้นฐานในการวินิจฉัยอย่าทําเองโดยไม่มีวุฒิแพทย์หากคุณรู้สึกไม่สบายโปรดไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา