이 콘텐츠를 스와이프한 소년들, 서두르지 말고 긁어내세요! "완벽한 몸"의 기준에 자주 짜증이 나십니까? 오늘은 당신의 인지를 뒤엎을 수 있는 남자아이의 표준 체중에 대해 이야기해 보겠습니다

1. 당신은 정말 과체중입니까?

많은 사람들이 "표준 체중"에 대해 얇은 것이 좋을수록 좋다는 오해를 가지고 있습니다. 사실, 의학에는 신장(cm) - 10 = 표준 체중(kg)이라는 간단한 공식이 있습니다. 예를 들어, 0cm의 남자아이의 표준 체중은 약 0kg입니다. 이 범위가 0%씩 변동하는 것은 정상이며, "날씬함"을 추구하기 위해 무턱대고 체중을 감량할 필요는 없습니다.

2. 체중 수치의 비밀

체중계의 숫자는 귀하의 건강 상태를 완전히 반영하지 않습니다. 근육 밀도는 지방보다 훨씬 높으며 규칙적으로 운동하는 사람들은 "과체중"일 수 있지만 체지방 비율은 낮습니다. 반대로, 정상 체중인 일부 사람들은 내장 지방이 과도하게 있는 "마르고 뚱뚱"할 수 있습니다. 체중을 바라보는 대신 체지방률과 허리둘레에 집중하십시오.

3. 다양한 신장 세그먼트에 대한 건강한 체중 참조

90cm:0-0kg,0cm:0-0kg,0cm:0-0kg,0cm:0-0kg。

이러한 데이터는 참조용으로만 사용되며 연령 및 골격 크기와 같은 요소와 결합해야 합니다. 예를 들어, 큰 골격을 가진 소년의 체중이 적절하게 증가하는 것은 정상입니다.

넷째, 맹목적인 비료 감소의 해악

낮은 체중을 과도하게 추구하면 근육 손실, 신진대사 저하 및 면역력 감소로 이어질 수 있습니다. 빨리 체중을 감량하기 위해 일부 소년들은 신체에 해를 끼칠 수 있는 극단적인 다이어트나 과도한 운동을 합니다. 건강은 항상 체중 수치보다 더 중요합니다.

건강한 체중 관리를 위한 팁

85. 허리둘레는 정기적으로 측정하고, 남성의 경우 0cm 이내로 조절하는 것이 가장 좋습니다.

150. 규칙적인 운동 습관을 기르고, 일주일에 최소 0분의 중간 강도 운동을 하십시오.

3. 고품질 단백질 섭취를 보장하고 설탕과 기름이 많은 식단을 피하십시오.

18. 단순 체중보다는 체지방률에 주목하고 남성의 건강한 체지방률은 0%-0%입니다.

5. 충분한 수면을 취하고 수면 부족은 신진 대사와 식욕 조절에 영향을 미칩니다.

더 이상 온갖 종류의 "퍼펙트 바디"잣대에 납치되지 마십시오! 건강은 진정한 아름다움입니다. 체중 수치에 연연하지 말고 건강한 생활 방식을 개발하는 데 집중하십시오. 당신의 가치는 결코 저울의 숫자에 의해 결정되지 않는다는 것을 기억하십시오.

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 직접 하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.