Kanak-kanak lelaki yang meleret kandungan ini, jangan tergesa-gesa untuk menggaru! Adakah anda sering jengkel dengan piawaian "badan yang sempurna"? Hari ini, mari kita bincangkan tentang berat standard kanak-kanak lelaki, yang boleh menumbangkan kognisi anda

1. Adakah anda benar-benar berlebihan berat badan?

Ramai orang mempunyai salah tanggapan tentang "berat standard", berfikir bahawa semakin nipis lebih baik. Malah, terdapat formula mudah dalam perubatan: ketinggian (cm) - 10 = berat standard (kg). Sebagai contoh, untuk kanak-kanak lelaki dengan 0cm, berat standard adalah kira-kira 0kg. Adalah normal untuk julat ini turun naik sebanyak 0%, dan tidak perlu menurunkan berat badan secara membuta tuli untuk mengejar "kurus".

2. Rahsia di sebalik angka berat badan

Nombor pada skala tidak mencerminkan status kesihatan anda sepenuhnya. Ketumpatan otot jauh lebih besar daripada lemak, dan orang yang kerap bersenam mungkin "berlebihan berat badan" tetapi mempunyai peratusan lemak badan yang rendah. Sebaliknya, sesetengah orang yang mempunyai berat badan normal mungkin "kurus dan gemuk" dengan lemak viseral yang berlebihan. Daripada merenung berat badan, fokus pada peratusan lemak badan dan lilitan pinggang.

3. Rujukan berat badan yang sihat untuk segmen ketinggian yang berbeza

90cm: 0-0kg 、 0cm : 0-0kg 、 0cm : 0-0kg 、 0cm : 0-0kg 。

Data ini adalah untuk rujukan sahaja dan harus digabungkan dengan faktor seperti umur dan saiz rangka. Sebagai contoh, adalah perkara biasa bagi kanak-kanak lelaki dengan rangka besar untuk mempunyai peningkatan berat badan yang betul.

Keempat, bahaya pengurangan baja buta

Mengejar berat badan rendah yang berlebihan boleh menyebabkan kehilangan otot, penurunan metabolisme, dan mengurangkan imuniti. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, sesetengah kanak-kanak lelaki mengambil diet yang melampau atau senaman berlebihan, yang boleh membahayakan badan mereka. Kesihatan sentiasa lebih penting daripada nombor berat badan.

Petua untuk pengurusan berat badan yang sihat

85. Ukur lilitan pinggang dengan kerap, dan sebaiknya kawalnya dalam 0cm untuk lelaki.

150. Kembangkan tabiat senaman yang kerap, sekurang-kurangnya 0 minit senaman intensiti sederhana setiap minggu.

3. Pastikan pengambilan protein berkualiti tinggi dan elakkan diet tinggi gula dan minyak tinggi.

18. Beri perhatian kepada peratusan lemak badan dan bukannya berat badan mudah, dan kadar lemak badan yang sihat lelaki ialah 0% -0%.

5. Pastikan tidur yang mencukupi, kurang tidur akan menjejaskan metabolisme dan peraturan selera makan.

Jangan diculik oleh semua jenis piawaian "badan yang sempurna" lagi! Kesihatan adalah kecantikan sejati. Daripada memikirkan nombor berat badan, fokus pada membangunkan gaya hidup sihat. Ingat, nilai anda tidak pernah ditentukan oleh nombor pada skala.

Petua: Pengetahuan sains perubatan dalam kandungan adalah untuk rujukan sahaja, bukan merupakan garis panduan ubat, tidak berfungsi sebagai asas untuk diagnosis, jangan lakukan sendiri tanpa kelayakan perubatan, jika anda berasa tidak sihat, sila pergi ke hospital tepat pada masanya.