"லாவோ வாங், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மீண்டும் அதிகமாக உள்ளது, நீங்கள் மீண்டும் ரகசியமாக தேநீர் குடிக்கிறீர்களா?" டாக்டர் ஜாங் முகத்தைச் சுளித்து பரிசோதனை அறிக்கையைப் பார்த்தார். லாவோ வாங் வேதனையுடன் காணப்பட்டார்: "நான் ஒரு சில மிடறுகள் தேநீர் குடித்தேன், தேநீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று நான் சொல்லவில்லையா?" "இது போன்ற உரையாடல்கள் அலுவலகத்தில் அசாதாரணமானது அல்ல. நீரிழிவு நோயாளிகள் தேநீர் குடிக்கலாமா என்பது குறித்து, பல்வேறு நாட்டுப்புற பழமொழிகள் உள்ளன, சிலர் தேநீர் இரத்த சர்க்கரைக்கு ஒரு நல்ல மருந்து என்று கருதுகின்றனர், மேலும் சிலர் தேநீர் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மை என்ன ?
1.糖尿病患者真的不能喝茶嗎？
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தேநீர் ஒரு முரண்பாடு அல்ல. கிரீன் டீ மற்றும் ஓலாங் டீ போன்ற புளிக்காத தேநீரில் தேயிலை பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் முக்கியமானது "எப்படி குடிப்பது" - வலுவான தேநீரில் உள்ள காஃபின் அட்ரினலின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன; இனிப்பூட்டப்பட்ட பால் தேநீர் இன்னும் கண்ணுக்கு தெரியாத சர்க்கரை வறுத்தல். விளையாடு. வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பதும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எதிர்வினையைத் தூண்டக்கூடும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக ஆபத்தானது.
4. இந்த 0 பானங்கள் தேநீரை விட ஆபத்தானவை
சர்க்கரை-இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் நன்கு தகுதியான "இரத்த சர்க்கரை கொலையாளி" ஆகும், மேலும் கோக்கின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை விட அதிகமாக உள்ளது. சாறு ஆரோக்கியமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஜூசிங் செயல்முறை உணவு நார்ச்சத்தை அழிக்கிறது, செறிவூட்டப்பட்ட பிரக்டோஸை விட்டுவிடுகிறது. ஆல்கஹால் பானங்கள் கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடுகின்றன, இதனால் இரத்த சர்க்கரை குறைவாகவும் பின்னர் அதிகமாகவும் இருக்கும். மிகவும் கவனிக்கப்படாதவை "சர்க்கரை இல்லாத" பானங்கள், அங்கு இனிப்புகள், கிளைசெமிக் அல்ல, ஆனால் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை மாற்றி அதற்கு பதிலாக இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பான தேர்வு
வெற்று நீர் எப்போதும் பாதுகாப்பான வழி. பலவீனமான தேநீர் (தேயிலை இலைகளின் அளவு பாதியாகக் குறைக்கப்பட்டு, செங்குத்தான நேரம் 2 நிமிடங்களுக்குள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது) ஒரு துணை பானமாக பயன்படுத்தப்படலாம். சோயா பால் (சர்க்கரை இல்லாதது) உயர்தர தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை வழங்குகிறது. கிளைசெமிக் உயரங்கள் இல்லாமல் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸுக்காக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எலுமிச்சை பானம் (இனிக்காதது). முக்கியமானது திரவங்களின் மொத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது, தினசரி திரவ உட்கொள்ளலை 0.0-0 லிட்டராக வைத்திருத்தல் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பெரிய அளவு குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது.
4. பானங்களுக்கு வெளியே மறைக்கப்பட்ட பொறிகள்
பல நோயாளிகள் தங்கள் பானங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் உணவில் உள்ள "திரவ சர்க்கரையை" புறக்கணிக்கிறார்கள் - தடிமனான சூப்களில் நிறைய ஸ்டார்ச் உள்ளது, வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய தயிர் ஆச்சரியமான அளவு சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சில சுவையான சாஸ்களில் கூட சர்க்கரை உள்ளது. வெளியே சாப்பிடும்போது, லேசாகத் தோன்றும் சூப்கள் ஸ்டார்ச் மூலம் தடிமனாக இருக்கலாம். தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பட்டியல் "சர்க்கரை" என்ற வார்த்தையைத் தேடுவதை விட "கார்போஹைட்ரேட்" உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகள் திறமையானவை
(1) பானங்களை வாங்கும் போது, ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பட்டியலைப் படிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் 5 மில்லிக்கு 0 கிராமுக்கு மிகாமல் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க
(2) வேகவைத்த நீரின் சுவையை அதிகரிக்க புதிய எலுமிச்சை துண்டுகள் மற்றும் புதினா இலைகள் போன்ற இயற்கை சுவைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
(3) உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக தேநீர் குடிக்கும் நேரம் உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது
(4) இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டரை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று, புதிய பானத்தை முயற்சித்த 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும்
(5) இனிப்பு பானங்களை சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் மூலம் குடிக்க வேண்டும் என்ற வெறியை மாற்றவும்
நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு சந்நியாசி போன்ற உணவை வாழ வேண்டியதில்லை, அவர்கள் விஞ்ஞான முறையை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம் பானத்தை அனுபவிக்க முடியும். முக்கியமானது "மூலப்பொருள் விழிப்புணர்வை" வெறுமனே தடை செய்வதை விட உருவாக்குவதும், செவிவழிச் செய்திகளை கண்காணிப்பு தரவுடன் மாற்றுவதும் ஆகும். அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு தேநீர்க் கோப்பையை வைத்திருக்கும்போது, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த பானம் நண்பரா அல்லது எதிரியா? உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உங்களுக்கு உண்மையான பதிலைச் சொல்லும்.
உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் அதை நீங்களே செய்ய வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.