"Lão Vương, lượng đường trong máu của bạn lại cao, bạn lại lén lút uống trà sao?" Bác sĩ Zhang cau mày và nhìn vào báo cáo kiểm tra. Lão Vương có vẻ buồn bã: "Tôi vừa uống vài ngụm trà, không phải tôi đã nói rằng uống trà tốt cho cơ thể của bạn sao?" "Những cuộc trò chuyện như thế này không phải là hiếm trong văn phòng. Về việc bệnh nhân tiểu đường có thể uống trà hay không, có nhiều câu nói dân gian khác nhau, một số người coi trà là một đơn thuốc tốt cho lượng đường trong máu, và một số người nghĩ rằng trà sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng này. Sự thật là gì?

1. Bệnh nhân tiểu đường thực sự không uống trà được không?

Bản thân trà không chống chỉ định cho bệnh nhân tiểu đường. Các loại trà không lên men như trà xanh và trà ô long rất giàu polyphenol trong trà, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm và có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin. Nhưng chìa khóa là "cách uống" - caffeine trong trà đậm đặc kích thích bài tiết adrenaline, gây ra sự dao động lượng đường trong máu; Trà sữa có đường thậm chí còn vô hình hơn khi chiên đường. Chơi. Uống trà khi bụng đói cũng có thể gây ra phản ứng hạ đường huyết, đặc biệt nguy hiểm đối với bệnh nhân tiểu đường.

2.這4種飲品比茶更危險

Đồ uống có ga có đường là một "sát thủ đường huyết" rất xứng đáng, và hàm lượng đường của Coke vượt quá lượng đường bổ sung được khuyến nghị hàng ngày. Nước ép trông tốt cho sức khỏe, nhưng quá trình ép trái cây phá hủy chất xơ, để lại tất cả những gì là fructose đậm đặc. Đồ uống có cồn cản trở quá trình chuyển hóa glucose trong gan, khiến lượng đường trong máu giảm rồi cao. Loại bị bỏ qua nhiều nhất là đồ uống "không đường", trong đó chất làm ngọt, mặc dù không có đường huyết nhưng có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột và thay vào đó làm tăng nguy cơ kháng insulin.

3. Lựa chọn đồ uống tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường

Nước lã luôn là lựa chọn an toàn nhất. Trà yếu (lượng lá trà giảm một nửa, thời gian ngâm được kiểm soát trong vòng 2 phút) có thể được sử dụng như một thức uống bổ sung. Sữa đậu nành (không đường) cung cấp protein thực vật chất lượng cao. Nước chanh tự làm (không đường) để bổ sung vitamin C mà không có đường huyết. Điều quan trọng là kiểm soát tổng lượng chất lỏng, giữ lượng chất lỏng hàng ngày ở mức 0,0-0 lít và tránh uống một lượng lớn cùng một lúc.

4. Bẫy ẩn bên ngoài đồ uống

Nhiều bệnh nhân chú ý đến đồ uống của họ nhưng bỏ qua "đường lỏng" trong thức ăn của họ - súp đặc chứa nhiều tinh bột, sữa chua có bán trên thị trường có lượng đường bổ sung đáng ngạc nhiên và thậm chí một số loại nước sốt mặn cũng chứa đường. Khi ăn ngoài, những món súp trông nhẹ có thể được làm đặc với tinh bột. Danh sách thành phần dinh dưỡng của thực phẩm đóng gói nên tập trung vào hàm lượng "carbohydrate" thay vì chỉ đơn giản là tìm kiếm từ "đường".

Lựa chọn thông minh là khéo léo

(1) Khi mua đồ uống, hãy phát triển thói quen đọc danh sách thông tin dinh dưỡng và chọn các sản phẩm có hàm lượng carbohydrate không quá 5g trên 0ml

(2) Sử dụng hương vị tự nhiên như lát chanh tươi và lá bạc hà để tăng hương vị của nước đun sôi

(3) Thời gian uống trà được sắp xếp lúc 1 giờ sau bữa ăn để tránh nhịn ăn

(4) Mang theo máy đo đường huyết bên mình và theo dõi sự thay đổi lượng đường trong máu 2 giờ sau khi thử một thức uống mới

(5) Thay thế sự thôi thúc uống đồ uống ngọt bằng kẹo cao su không đường

Bệnh nhân tiểu đường hoàn toàn không cần phải sống một chế độ ăn kiêng giống như khổ hạnh, họ có thể thưởng thức đồ uống bằng cách nắm vững phương pháp khoa học. Điều quan trọng là xây dựng "nhận thức về thành phần" thay vì chỉ đơn giản là cấm nó và thay thế tin đồn bằng dữ liệu giám sát. Lần tới khi bạn cầm tách trà, hãy tự hỏi bản thân: Đồ uống này là bạn hay thù? Lượng đường trong máu của bạn sẽ cho bạn biết câu trả lời thực sự.

Lời khuyên: Kiến thức khoa học y tế trong nội dung chỉ mang tính chất tham khảo, không cấu thành hướng dẫn dùng thuốc, không làm cơ sở chẩn đoán, không nên tự làm nếu không có trình độ y tế, nếu cảm thấy không khỏe, vui lòng đến bệnh viện kịp thời.