不管是哪個年齡層的人，都得注重睡眠問題。小孩如果睡不好會影響到他們的生長髮育，成年人如果睡不好會帶來健康方面的問題，讓人在工作和生活當中沒有效率，老年人如果睡不好會帶來健康方面的隱患，容易得上一些慢性疾病。很多人都認識到睡眠的重要性，但是就是沒有辦法好好入睡，要麼受到失眠的困擾，要麼就容易在半夜裡醒來。出現這樣的問題，可以從以下這幾個方面找原因。

為什麼一上床就輾轉反側難入睡？

1、睡前喝咖啡或者喝濃茶

大家都知道咖啡和茶是提神醒腦的飲品，早上起床以後喝能夠讓人精神一上午。但是睡前喝是不可以的，甚至晚飯喝都會影響到晚上的睡眠。為了不讓這兩個飲品影響人的睡眠，下午3點以後就不要喝了，不要覺得太早了，不要低估咖啡因對於睡眠的影響。

2、睡前喝酒來助眠

酒精確實能夠抑制中樞神經系統，讓人比較快的入睡。但是這並不是一種健康的助眠方式，喝酒雖然能夠讓人快速入睡，但是它會降低人的睡眠品質，第2天早上頭昏欲裂，給人一種睡了不如不睡的感覺。生活中有很多健康的助眠方法，用酒精來助眠最不可取，大家要抓緊時間改正。

3、睡前喜歡吃宵夜

現實生活中很多人都有在睡前吃東西的習慣，有些人喜歡點一些外賣來吃。這並不是好的睡眠習慣，睡前吃太多東西，身體會有很足的飽腹感，食物沒有辦法好好消化，就會輾轉反側，難以入睡。除了有這方面的影響以外，睡前吃東西還會讓人長胖。不過這也並不意味著要餓著肚子入睡，如果在睡前感覺饑餓，喝一杯牛奶就能夠緩解。

4、喜歡開著燈睡覺

有些人之所以擁有不了好的睡眠品質，是因為他們有開著燈睡覺的習慣。光線會影響到人的生物鍾，會影響到褪黑素的分泌，褪黑素分泌不足人們就會始終處於淺睡眠狀態，沒有辦法進入深睡眠狀態，就不會有好的睡眠品質。如果不習慣關著燈入睡，可以先買上一台比較柔和的、光線比較昏暗的睡眠燈，慢慢的就能夠習慣在黑暗的狀態下入睡了。

5、睡前運動過多

晚飯應該早一些吃，吃完晚飯一個小時以後進行適當的運動，不僅促進消化，對身體健康也有好處。而且運動還能消耗人體多餘的精力，運動過後休息一段時間，洗上一個澡會讓人特別的放鬆。但是要注意運動的強度，如果運動的時間過於長，強度過於大，神經就會一直處於興奮的狀態，在睡覺之前也不能平息，就會擾亂人的睡眠，讓人沒有辦法順利入睡。

睡覺這件事是很重要的，睡不好帶來的影響很大，不僅會影響人的健康，還會影響人正常的工作和生活，讓人頻繁的出錯。還會影響人的心理健康，容易引發一些心理方面的疾病，容易讓人在一些事上更極端，更容易鑽牛角尖，情緒更暴躁。大家要排除以上這些原因，用自己最大的努力來改善睡眠，這樣身體會謝謝你。