睡覺是恢復體力，給予器官修復和排毒最有效的方式，從有自主意識開始，每個人都會不知不覺的按照自己的舒適度來調整睡姿。

1.左側臥

有關的調查數據顯示，生活中大概有20%~30%的人習慣用左側臥的方式睡覺，雖然左側卧的人數更多，但並不代表著這種方式最好。

因為人的心臟位於胸廓的左側，如果長時間的採用左側卧的姿勢睡覺，勢必會加重心臟的負擔。尤其是有心臟疾病的老年人群，更不要採取此種睡眠姿勢。

當然，不同的人群選擇的睡覺姿勢是不是也有差異，一般情況下，醫生會建議懷孕期間的女性左側臥睡覺。

因為懷孕時增大的子宮呈現右旋狀態，如果右側卧的話會使得輸尿管擴張，甚至引起腎積水的問題。

2.右側臥

相比較而言，右側卧是更加適合睡眠的姿勢，因為這種睡姿可以使得更多的血液流向人體的右側，同時減輕心臟的負擔。除此之外，肝臟位於人的右上腹部，右側卧的情況下，血液流經肝臟更能促進肝臟本身的代謝和排毒。

不過右側卧也並不是沒有任何缺點，醫生認為，如果本身有腸胃疾病的話，右側臥睡覺容易使得胃酸反流，並且壓迫右側肺部。

3.俯臥

所謂的俯臥，其實也就是我們所說的趴著睡覺，因為這樣更加有安全感，但是不得不說這種睡姿帶給人體的危害非常之多。

首先，趴著睡覺時，人體的重量會壓迫到心臟，影響到呼吸的同時，日積月累的情況下還會導致心肺功能下降。特別是女性，長期採用俯卧姿勢睡覺，還會壓迫到乳房影響乳腺健康。

4.仰臥位

仰臥是生活中最常見的姿勢，大概有50%以上的人選擇仰臥姿勢，而這也是醫生推薦的最佳睡姿。

因為仰臥時不會壓迫到臟腑器官，還能夠防止脖子和後背疼痛，同時降低胃酸反流的機。不僅如此，在仰臥時，臉部的皮膚不受其他的作用力干擾和牽拉，這樣也能夠降低周圍產生的幾率。

但從科學的角度來說，凡事都有利有弊，仰臥的一大缺點就是會是打呼嚕變得更為頻繁，原因是仰臥時，舌根因重力作用後綴由此便會阻塞呼吸，增加打鼾幾率。

總的來說，要提到哪一種睡覺姿勢最有利於身體健康的話，更加推薦仰臥位，當然，這隻是個人的意見而已，畢竟每個人的身體狀況有所不同。

所以建議大家根據自己的情況，針對性的選擇對身體有利的睡姿。與此同時，提醒各位切忌選擇俯臥位，否則只會給身體增加額外的負擔，甚至引起各種疾病。