Apakah susu terbaik untuk wanita hamil?

Susu kaya dengan nutrien, dan wanita hamil harus berkeras untuk minum susu semasa mengandung, yang bukan sahaja menyediakan nutrisi mereka sendiri, tetapi juga menjadikan tulang bayi kuat. Tetapi ramai ibu hamil menyukarkan, apakah susu terbaik untuk diminum oleh wanita hamil? Adakah lebih baik minum susu biasa atau yogurt? Editor berikut akan membawa anda membandingkan mana yang lebih baik, susu tulen atau yogurt.

1. Kelebihan susu tulen

Susu tulen kaya dengan kalsium, dengan kandungan kalsium 40 mg setiap 0 ml susu, dan kadar penyerapan kalsium dalam susu oleh tubuh manusia boleh mencapai lebih daripada 0%. Ia membantu wanita hamil minum kalsium janin.

2. Kelebihan yogurt

Yogurt kaya dengan bakteria asid laktik, yang boleh menggalakkan peristaltik gastrousus, berkesan melegakan sembelit semasa kehamilan, dan meningkatkan selera makan. Dan yogurt boleh memecahkan laktosa dan protein dalam susu, menjadikannya lebih mudah bagi tubuh manusia untuk mencerna dan menyerap.

3. Adalah lebih baik untuk minum susu dan yogurt secara bergantian

Susu apa yang baik untuk wanita hamil? Susu biasa dan kefir, kedua-duanya mempunyai faedah tersendiri, dan bagi wanita hamil yang tidak mempunyai reaksi kehamilan yang kuat, sebaiknya minum kedua-duanya secara bergantian.

Susu itu sendiri kaya dengan kalsium dan mudah diserap oleh badan, jadi sebaiknya wanita hamil minum 500-0 ml susu setiap hari untuk memenuhi keperluan kalsium yang meningkat semasa mengandung. Yogurt diperbuat daripada susu segar yang ditapai oleh bakteria asid laktik, yang bukan sahaja mempunyai nilai pemakanan yang sama seperti susu segar, tetapi juga menghalang pembiakan bakteria kerosakan dan mengurangkan toksin yang dihasilkannya dalam usus.

Terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, apabila pengambilan kalsium harian wanita hamil meningkat, sebaiknya menggantikan susu dan yogurt untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi.

Adakah susu rendah lemak satu pilihan?

Sesetengah wanita hamil berpendapat bahawa susu tinggi lemak dan bimbang bahawa berat badan mereka akan bertambah jika mereka meminumnya untuk masa yang lama, jadi mereka memilih susu rendah lemak atau susu skim. Malah, bahagian lemak yang terkandung dalam susu tidak tinggi, kira-kira 4-0 gram setiap 0 gram susu; Selepas susu skim, vitamin larut lemak dan nutrien lain di dalamnya sangat berkurangan, jadi ia tidak sesuai untuk kebanyakan wanita hamil.

Masa yang sesuai untuk wanita hamil minum susu

Minum susu adalah salah satu cara terbaik untuk wanita hamil menambah kalsium, kerana susu sangat berkhasiat dan kaya dengan kalsium. Bilakah wanita hamil perlu minum susu untuk memudahkan penyerapan kalsium?

Susu adalah nutrien semula jadi yang sangat baik untuk orang tua, kanak-kanak dan orang dewasa. Ia bukan sahaja boleh membantu kanak-kanak membesar dengan sihat, tetapi juga membantu kesihatan dan pemulihan badan, dan bagi orang tua, ia adalah makanan berkhasiat penting yang kondusif untuk pengukuhan tulang. Di samping itu, wanita hamil yang minum susu adalah kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam rahim, dan disyorkan bahawa ibu hamil mungkin ingin minum segelas susu pada waktu pagi apabila menikmati muzik pranatal.

Jadi, bilakah masa terbaik untuk minum susu?

Pertama sekali, sarapan pagi adalah yang paling penting daripada tiga hidangan sehari, dan ia juga merupakan hidangan yang mempunyai keperluan pemakanan tertinggi. Oleh itu, minum susu pada waktu pagi adalah kondusif untuk penambahan dan penyerapan nutrien sepanjang hari, tetapi perlu diingatkan bahawa anda tidak boleh minum susu semasa perut kosong, dan disyorkan agar anda makan roti atau telur pada waktu pagi sebelum minum susu.

Kedua, sekitar jam empat petang juga merupakan masa terbaik untuk minum susu.

Akhir sekali, minum susu sejam sebelum tidur pada waktu malam boleh membantu tidur dan memastikan nutrien susu terkunci sebanyak mungkin.

Perlu diingatkan bahawa susu perlu diminum suam-suam kuku dan tidak boleh direbus. Susu boleh dipanaskan dan diminum, tetapi tidak direbus. Selepas mendidih, protein susu akan berubah daripada keadaan sol kepada keadaan gel di bawah tindakan suhu tinggi, dan kalsium akan mendakan, dan vitamin C dan vitamin lain yang pada asalnya kaya dengannya akan dimusnahkan, dan nilai pemakanan akan dikurangkan. Melalui pengenalan kandungan di atas, kami pada asasnya mempunyai pemahaman tertentu tentang masa terbaik untuk minum susu, dan selepas itu, anda boleh memilih masa untuk minum susu mengikut keadaan sebenar anda.

Wanita hamil kategori kelima tidak boleh minum susu

1. Pesakit dengan anemia kekurangan zat besi

Zat besi dalam makanan perlu ditukar kepada besi ferus dalam saluran pencernaan sebelum ia boleh diserap dan digunakan. Jika anda minum susu, zat besi ferus dalam badan akan bergabung dengan garam kalsium dan garam fosforus susu untuk membentuk sebatian tidak larut, yang akan menjejaskan penyerapan dan penggunaan zat besi, yang tidak kondusif untuk pemulihan pesakit anemia.

2. Pesakit dengan esofagitis refluks

Kajian telah mengesahkan bahawa susu yang mengandungi lemak boleh menjejaskan pengecutan sfinkter esofagus bawah, dengan itu meningkatkan refluks jus gastrik atau usus dan memburukkan lagi gejala esofagitis.

3. Pesakit dengan struam saluran pencernaan

Walaupun susu boleh melegakan kerengsaan asid gastrik pada permukaan ulser, ia boleh merangsang mukosa gastrousus untuk merembeskan sejumlah besar asid gastrik, yang akan memburukkan lagi keadaan.

4. Pesakit dengan kekurangan laktobionate

Susu mempunyai kandungan laktosa yang tinggi, tetapi ia mesti dipecahkan kepada galaktosa dan glukosa oleh asid laktobion dalam saluran penghadaman sebelum ia boleh diserap oleh badan. Jika asid laktobionik kekurangan, makan susu boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit.

5. Pesakit dengan bursitis dan pankreatitis

Pencernaan lemak dalam susu memerlukan penyertaan hempedu dan lipase pankreas, dan minum susu akan meningkatkan beban pada pundi hempedu dan pankreas, yang seterusnya akan memburukkan lagi keadaan. (Laman rujukan: 39 Kesihatan)