과일을 먹는 것은 모두가 매일 하는 일이고, 과일을 먹는 것은 간단한 일인 것 같지만 실제로는 많은 지식이 있습니다. 과일을 먹는 것도 금기 사항이 있으며, 우리는 일상 생활에서 과일을 건강하게 먹는 법을 배워야 합니다.

이러한 사람들은 과일을 섭취하는 데 주의를 기울여야 한다.

1. 위장 문제가 있는 사람.

위장 문제가 있는 사람들은 일상 생활에서 과일을 먹을 때 차가운 과일을 피하도록 주의하고, 그렇지 않으면 과일을 먹은 후 복통 및 기타 상태가 점점 더 심각해진다는 것을 알게 될 것이며, 더 일반적인 차가운 과일은 용과, 망고스틴, 방울 토마토 등입니다.

2. 인두염 및 편도선 염증이 있는 사람.

이 두 가지 질병을 가진 대부분의 사람들은 상대적으로 음과 불 같은 체격을 가지고 있기 때문에 이 사람들은 일상 생활에서 뜨거운 과일을 피하도록 주의를 기울여야 합니다. 뜨거운 과일을 먹으면 몸에 불이 붙지 않는 것이 악화되고 더 많이 먹을수록 더 불편해집니다.

일상 생활에서 더 흔한 것은 리치, 두리안 등입니다. 정상적인 체격을 가진 사람들이 이러한 과일을 더 많이 먹는 것은 자신의 체격이 상대적으로 뜨겁다는 것은 말할 것도 없고 뜨거워지기 때문에 권장하지 않습니다.

3. 당뇨병.

당뇨병 환자는 과일을 적당히 섭취할 수 있지만 식사 후 과일을 먹지 않도록 주의해야 합니다. 식사 후 혈당 자체가 높기 때문에 식사 후 과일을 먹으면 혈당이 더 빨리 상승합니다. 일반적으로 식간에 과일을 먹어야 하고, 과일을 먹은 후에는 혈당을 체크해야 합니다. 과일을 너무 많이 먹지 말고 설탕 함량이 높은 과일은 피하자.

4. 변비가 있는 사람.

변비가 있는 대부분의 사람들은 마른 변을 동반하며, 이 사람들은 바나나, 오렌지 등과 같이 일상 생활에서 배변에 도움이 될 수 있는 과일을 더 많이 먹는 데 주의를 기울여야 하며, 감에 들어 있는 감 껌이 변비를 더 심각하게 만들 것이기 때문에 감을 먹는 것은 권장하지 않습니다.

5. 복부 질환이 있는 사람.

설사를 자주 하는 사람들은 용과, 석류 등과 같은 차가운 음식을 피하도록 주의해야 합니다. 이 과일을 먹으면 설사가 더 심해질 수 있으며, 사과는 적당히 먹는 것이 좋으며, 사과의 수렴 효과는 매우 좋습니다.

과일을 건강하게 먹는 방법?

1. 제철이 아닌 과일을 먹지 마십시오.제철이 아닌 과일은 대부분 냉동되어 있기 때문입니다. 이 과일은 더 이상 신선하지 않으며, 제철이 아닌 과일은 추위와 열의 불균형을 일으키고 혼란스러운 냄새를 맡고 더 많은 호르몬을 함유하고 장기간 섭취하면 몸에 좋지 않기 때문에 태양 조건의 법칙에 따라 먹는 것이 가장 좋습니다.

2. 과일을 먹을 때 식사 전후에 먹지 않는 것이 좋습니다.탄수화물을 너무 많이 섭취하여 췌장에 과도한 부담을 주지 않도록 식사 중간에 간식으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

3. 체중 감량 중에도 과일을 식사 대용으로 사용할 수 없습니다.과일은 일반적으로 채소보다 비타민과 미네랄이 적고 과일과 채소에 함유된 섬유질의 종류가 완전히 다르기 때문입니다. 과일만 먹는 것만으로는 신체에 충분한 영양소를 공급하기에 충분하지 않습니다. 영양소를 보충하고 싶다면 과일을 먹을 수 있지만 과일을 주식으로 사용해서는 안 됩니다.