질병 진단을 받은 후 대부분의 사람들은 의사에게 "어떤 음식을 피해야 합니까?"와 같은 식이 조절에 대한 질문을 합니다. 또는 "어떤 음식이 회복에 도움이 될 수 있습니까?" "결국 음식은 우리 일상 생활의 필수적인 부분이며 실제로 많은 질병이 부적절한 식습관과 관련이 있습니다.

다양한 사람들에게 영향을 미치는 만성 심혈관 질환인 고혈압의 경우, 환자는 혈압을 더 잘 조절하기 위해 식단을 어떻게 조정해야 합니까? 다음은 명심해야 할 세 가지 사항, 특히 종종 간과되는 세 번째 사항입니다.

1. 지방과 소금 섭취를 줄이십시오.

연구에 따르면 소금 섭취와 고혈압 위험 사이에 긍정적인 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 장기간 고염 다이어트는 쉽게 혈압을 상승시켜 고혈압과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 소금 섭취량을 조절해야 하며 일일 섭취량은 6g을 초과해서는 안 됩니다. MSG, 간장, 절임 식품을 포함한 고염 식품은 최소화해야 합니다.

동시에 동물성 지방과 지방의 섭취를 줄이고 돼지 고기, 흰 고기 및 튀긴 음식을 덜 먹는 것도 중요합니다. 요리할 때 식물성 기름을 선택하고 기름 사용량을 조절하십시오.

2. 술을 멀리하십시오

지방과 염분 섭취를 줄이는 것 외에도 식단에서 알코올도 피해야 합니다. 알코올은 알코올 음료뿐만 아니라 다른 식품에도 첨가될 수 있습니다. 장기간 알코올 섭취는 혈압을 변동시킬 수 있으며 알코올을 많이 섭취할수록 혈압이 더 많이 상승합니다. 따라서 고혈압이 있는 사람은 알코올 음식과 음료를 거부하는 법을 배워야 한다.

3. 설탕과 정제 된 곡물의 섭취를 줄이십시오.

설탕 함량이 높은 식품과 정제 식품이 혈압에 직접적이고 큰 영향을 미치지는 않지만, 장기간의 설탕 함량이 높은 식단과 정제 식품의 과도한 섭취는 비만으로 이어질 수 있으며, 이는 결국 당뇨병, 고지혈증 및 기타 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 이러한 질병은 고혈압과 상호 관련이 있으므로 혈압이 영향을 받지 않도록 이러한 음식의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

요약하면, 고혈압이 있는 사람은 주로 소금이 적은 식단을 섭취하고, 기름진 고기와 튀긴 음식의 섭취를 줄이고, 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이고, 통곡물, 통곡물, 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 가끔씩 튀긴 음식에 대한 갈망이 있는 것은 괜찮습니다만, 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.

고혈압 환자는 식단 관리 외에도 일상을 조정하고, 일찍 취침하고 일찍 일어나고, 규칙적으로 일하고 휴식을 취하고, 매일 적당량의 부드러운 운동을 하고, 시간이 지나면 나쁜 감정을 해소해야 합니다. 의사의 치료와 함께 이렇게 하면 일반적으로 혈압을 안정시키는 데 효과적입니다.

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.