消化不良的定義
消化不良是一種常見的癥狀，主要表現為中上腹部的不適感。具體癥狀包括餐後感到過飽、早飽、中上腹疼痛或燒灼感，有時還會伴隨脹氣、噯氣、噁心和嘔吐等。功能性消化不良是指那些無法通過器質性疾病、系統性疾病或代謝性疾病解釋的消化不良現象。這類消化不良在沒有明顯警報性徵象的情況下較為常見，對患者的日常生活質量有著明顯的負面影響，給個人、家庭和社會帶來較大的負擔。
功能性消化不良的飲食調整建議
1. 定時進食
儘管現代人很難做到定時進食，但我們應該盡量遵守這一原則。
2. 專心用餐
在一個舒適的環境下慢慢享用食物，避免匆忙進食。最理想的狀態是不看電視節目，不與人交談，也不考慮工作問題，保持愉悅的心情有助於胃液分泌，使食物更容易消化。
3. 細嚼慢咽
仔細咀嚼食物可以減輕胃部的負擔。快速進食和不斷交談會導致吸入過多空氣，從而引起胃脹氣。
4. 避免難消化的食物
高脂肪和高蛋白的食物需要更長時間消化，會減慢胃部蠕動，增加胃的負擔。應避免食用刺激性食物、辛辣食品和油膩食品。
5. 避免暴飲暴食
每頓飯吃到七八分飽是最理想的狀態，因此，自助餐最好偶爾享用。
6. 少食多餐
少量多餐可以避免胃部因一次性消化過多食物而承受過重負擔。兩餐之間可以喝一杯牛奶。
7. 戒除煙酒
8. 減肥
對於肥胖者來說，減肥有助於減輕胃部的壓力。