血液內葡糖糖含量簡稱血糖。空腹血糖是診斷糖尿病的重要指標之一，很多人發現這個指標超出正常值時，就開始擔心自己是不是得了糖尿病。實際上，空腹血糖的升高有很多種可能，並不能說明你得了糖尿病。

空腹血糖高，有三個可能原因

空腹血糖的正常範圍為3.9和5.6 mmol / L，不在這個範圍之內的，都可以算是異常情況。的確，糖耐量異常（5.6至6.9 mmol / L）或者糖尿病（大於等於7 mmol / L）都是導致空腹血糖異常的情況。但是，生活中的其他因素，也會影響空腹血糖。

情況一，甲亢

甲亢是一種激素疾病，因為甲狀腺分泌過多的甲狀腺素導致，這種激素可是會導致血糖升高的種類之一，當然了，我們的胰島分泌的胰高血糖素也是升糖激素。不過，這種血糖升高只是一過性的，只要病情受到控制，血糖就會恢復正常。

情況二，應激情況

我們身體在面對一些特殊情況的時候，會分泌一些激素，例如兒茶酚胺，如手、感染，出現創傷等情況的時候，就會導致空腹血糖升高。當然了，應激源頭消失后，空腹血糖也會恢復正常。

情況三，劇烈運動

進行劇烈運動的時候，大腦會刺激周圍細胞釋放糖原，讓血糖升高，以滿足運動的需要。空腹血糖在這種情況下一般都是問題不大的。

空腹血糖如果合併有隨機血糖或者口服葡萄糖耐量測試的結果異常的，這種才需要擔心，因為這很有可能你已經患上糖尿病了，及時去醫院進一步檢查才行。

如何降低空腹血糖？

空腹血糖如果出現異常了，那你還是需要今早採取措施進行干預的，如果只是輕微升高，那你可以嘗試以下方法降糖。

每天進行半小時的鍛煉，可以有效的促進細胞利用葡萄糖的效率，有利於穩定異常的血糖。

另外營養均衡的飲食對於空腹血糖的正常至關重要，每天最好少吃多餐，特別是主食，不要吃的過多，尤其是高熱量的食物，水果蔬菜這些良好的維生素以及礦物質來源都不要錯過。

其實對於特定的人群，就算空腹血糖沒有異常，那麼你也需要定期去醫院進行糖尿病的篩查，儘快找出病因，以求做到心中有數。