اڄڪلهه ڪيترائي ماڻهو وزن گهٽائڻ لاءِ ذاتي تربيت ڏيندڙ گهرندا، ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن جو انگ مختلف آهي، تنهنڪري اڃا به وزن گهٽائڻ لاءِ مختلف طريقا چونڊڻ ضروري آهي، مثال طور، ڪجهه ماڻهن کي هڪ ننڍڙو ڪنگڻ ٿي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهو مٿين جسم ۾ چرٻي آهن، ڪجهه ماڻهن کي ڳاڙهو پير وغيره آهي، ۽ هر جسم جي قسم لاء وزن گهٽائڻ جو طريقو مختلف آهي. پوء، ڇا جسم جي گهٽ چربي جو سبب بڻجي ٿو؟
1. بيٺل
عام طور تي، جسم جي گهٽ موٹاپا وارا ماڻهو ڊگهي عرصي تائين ويهڻ ۽ ورزش جي کوٽ جي ڪري ٿيندا آهن. جيڪڏھن غذا ۾ پيل چربي کي وقت تي ٽوڙي نه سگھجي ته جسم ۾ جمع ٿي ويندو ۽ اڃا به ويھڻ سان ھيٺين جسم ۾ چربي گھڻي ٿي ويندي ۽ ھيٺين جسم موٹاپو ٿي ويندو.
2. ٽائيٽس پائڻ
جيڪي ماڻهو ٽائيٽس پائڻ پسند ڪندا آهن انهن کي پڻ چربي جي هيٺين جسم جو خطرو هوندو آهي. ڇاڪاڻ ته پتلون جيڪي تمام سخت آهن پيرن جي معمولي حرڪت ۾ رڪاوٽ پيدا ڪندو، ۽ ڪمر جي هيٺان رت جي گردش کي به روڪي سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ چربي گڏ ڪرڻ ۽ جسم جي گهٽ موٹاپا.
3. اينڊوڪرين جي بيماري
ڊگهي عرصي جي غير معمولي غذا، بک ۽ مڪمل؛ يا تڪليف ۽ اداس؛ يا غذا جي گولين کي انڌا ڌار وغيره وٺڻ، جسم ۾ هارمون جي رطوبت جي بيمارين جو سبب بڻجي سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ موٹاپو ٿئي ٿو.
4. وزن گهٽائڻ لاء ڪيئن
(1) ورزش کي مضبوط ڪرڻ
ورزش جي کوٽ هيٺين جسم ۾ موٹاپا جو سبب آهي، تنهنڪري ورزش کي تيز ڪرڻ ۽ وڌيڪ ايروبڪ مشقڪرڻ ضروري آهي جهڙوڪ تيز هلڻ، جاگنگ، يوگا يا ترڻ، جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته جسم جي چربي کي استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ان جو فطري اثر آهي.
(2) کاڌو ۽ مشروب پڪائڻ
گهٽ جسم جي موٹاپا وارن ماڻهن کي پنهنجي غذا ۾ گهٽ اعلي ڪيلوري ۽ اعلي چربي وارو کاڌو کائڻ گهرجي ته چربي جي جمع ٿيڻ کان بچڻ لاء. فائبر ۽ ويٽامن سان ڀرپور وڌيڪ کاڌو کائو، فائبر معدني پيريسٽالسس کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ جسم ۾ فضول پيداوار جي خاتمي جي سهولت ڏئي سگهي ٿو؛ ويٽامن اي جسم جي وڌيڪ چربي کي ٽوڙي ٿو ۽ توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
5. چربي گهٽائڻ واري غذا
1. ٽن کاڌي ۾ گهٽ اسٽيپل کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو، خاص طور تي آٽو، ۽ جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڀوڳي رهيا آهيو ته گهٽ چاول کائو.
2. ڪجهه ميوو کائو يا کائڻ کان اڳ ڪجهه سوپ پيو، بک ايتري مضبوط نه آهي، ۽ توهان فطرتي طور تي گهٽ کائيندا.
3. ڪجهه ٻوٽن کي ناشتي جي طور تي چونڊيو، نه رڳو چربي نه ٿيندي، پر جسم جي طرفان گهربل غذائيت کي پڻ ضمير ڪندو.