Pada masa kini, ramai orang akan meminta jurulatih peribadi untuk menurunkan berat badan, kerana sosok setiap orang berbeza, jadi masih perlu memilih cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan, contohnya, sesetengah orang mungkin mempunyai rangka kecil, sesetengah orang gemuk di bahagian atas badan, sesetengah orang mempunyai kaki tebal, dan lain-lain, dan kaedah menurunkan berat badan untuk setiap jenis badan adalah berbeza. Jadi, apa yang menyebabkan lemak badan yang lebih rendah?

1. Tidak aktif

Secara amnya, orang yang mengalami obesiti bahagian bawah badan disebabkan oleh duduk lama dan kurang bersenam. Sekiranya lemak yang ditelan dalam diet tidak dapat dipecahkan tepat pada masanya, ia akan terkumpul di dalam badan, dan duduk diam akan menebalkan lemak di bahagian bawah badan, dan bahagian bawah badan akan menjadi gemuk.

2. Pakai seluar ketat

Orang yang suka memakai seluar ketat juga terdedah kepada gemuk bahagian bawah badan. Kerana seluar yang terlalu ketat akan menghalang pergerakan normal kaki, dan juga boleh menghalang peredaran darah di bawah pinggang, mengakibatkan pengumpulan lemak dan obesiti bahagian bawah badan.

3. Gangguan endokrin

Diet tidak teratur jangka panjang, lapar dan kenyang; atau tertekan dan tertekan; Atau mengambil pil diet tanpa pandang bulu, dan lain-lain, boleh menyebabkan gangguan rembesan hormon dalam badan, mengakibatkan obesiti.

4. Bagaimana untuk menurunkan berat badan

(1) Menguatkan senaman

Kekurangan senaman adalah punca obesiti di bahagian bawah badan, jadi perlu untuk memperhebatkan senaman dan melakukan lebih banyak senaman aerobik seperti berjalan pantas, berjoging, yoga atau berenang, yang menunjukkan bahawa lemak badan dimakan dan mempunyai kesan menggemukkan.

(2) Memasak makanan dan minuman

Orang yang mengalami obesiti bahagian bawah badan harus kurang makan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak dalam diet mereka untuk mengelakkan pengumpulan lemak. Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan serat dan vitamin, serat boleh menggalakkan peristaltik gastrousus, membantu penghadaman, dan memudahkan penyingkiran bahan buangan dalam badan; Vitamin E memecahkan lemak badan berlebihan dan membantu anda menurunkan berat badan.

5. Diet mengurangkan lemak

1. Cuba kurangkan makan makanan ruji dalam tiga hidangan, terutamanya tepung, dan kurangkan makan nasi jika anda terlalu lapar.

2. Makan buah atau minum sup sebelum makan, rasa lapar tidak begitu kuat, dan anda secara semula jadi akan makan lebih sedikit.

3. Pilih beberapa kacang sebagai makanan ringan, bukan sahaja tidak akan menjadi gemuk, tetapi juga menambah nutrien yang diperlukan oleh badan.