5月吃8道菜超刮油,助消化還排毒,每天一盤,減肥又健康!
更新于:2025-04-12 04:07:41

粉絲蒸蝦

成分:鮮蝦:500克;粉絲:適量;薑片:適量;蒜末:適量;青蔥:適量;料酒:適量;生抽:適量;鹽:適量;雞精:適量;蠔油:適量

做法:

1. 將鮮蝦去頭去殼,留尾,去除蝦線,洗淨備用。

2. 將粉絲用溫水泡軟備用。

3. 將薑片、蒜末和青蔥切成末備用。

4. 將泡軟的粉絲均勻地鋪在蒸碗底部。

5. 將準備好的鮮蝦擺放在粉絲上面。

6. 在蝦身上均勻撒上薑末、蒜末和青蔥末。

7. 混合適量的料酒、生抽、鹽、雞精和蠔油,淋在蝦身上。

8. 鍋中加水,水開後放入蒸架,將蒸碗放入鍋中,蓋上鍋蓋,蒸10-15分鐘即可。

南瓜焖豆角

成分:南瓜300克 、豆角200克 、土豆1個、 紅辣椒1個

做法:

1、南瓜、土豆、紅辣椒切塊,長豆角掐段備用

2、鍋內燒油,倒入豆角和南瓜一起翻炒

3、加入適量蠔油和生抽,再倒入紅辣椒翻炒

4、倒入半碗水,放入土豆,小火悶煮7到10分鐘,起鍋時加適量鹽和昆布粉即可

蒜苔炒肉

所需成分:蒜苔、瘦豬肉、小米辣、蒜末、生抽、澱粉、蠔油、鹽、食用油。

製作方法:

1、蒜苔清洗乾淨后切成小段;小米辣去蒂洗凈后切成圈;蒜切成蒜末;瘦肉清洗乾淨切成絲,加入少許鹽、生抽、老抽、澱粉、油,抓拌均勻醃制一會。

2、起鍋燒油,油熱後放入醃制好的肉絲翻炒一會兒,炒至變色后盛出備用。再次起鍋燒油,油熱後放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入蒜苔翻炒至斷生后加入肉絲,再加入食鹽、生抽、蠔油調味,翻炒均勻入味即可出鍋裝盤。

韭菜炒豬血

食材:豬血、韭菜、大蒜、生薑、小米

1、將豬血改刀切成小方塊,冷水下鍋焯水,能更好地去除雜質和異味。焯30秒左右撈出,放入涼水中過涼,這樣使口感滑嫩不易碎。韭菜切成段,四個小米椒切成圈,大蒜切成片,生切成絲。

2、鍋中加少許油,油熱後下入薑、蒜、小米辣,炒出香味。下入豬血炒幾下,開始調味,加入生抽,雞精,白糖,胡椒粉,加入適量清水,翻炒兩分鐘,煮至入味。

3、加適量水澱粉勾芡,翻炒幾下,然後加入韭菜炒至斷生,韭菜炒豬血就做好了。

紅焖羊肉

所需材料:羊肉、胡蘿蔔、大蔥、生薑、大蒜、枸杞和香蔥。

調料清單:豆瓣醬、冰糖、老抽、生抽,以及香葉、八角和桂皮增添香氣,最後加鹽調味。

1、羊肉在冷水里泡1個小時,泡出血水,然後在鍋裡加清水,羊肉,蔥姜,料酒,焯水,焯過水的羊肉用溫水洗凈備用

2. 在鍋中倒入適量的油,待油熱後轉小火,加入豆瓣醬,細心翻炒直至紅油析出。

3、投入蔥姜蒜,翻炒至香味四溢

4、把羊肉放進鍋中,再加幾塊冰糖,一勺老抽,兩勺生抽,一勺陳醋一勺翻炒均勻

5、鍋中加開水,沒過羊肉,然後加香味,桂皮,八角,大火煮開后小火燉1個小時

1小時後,加入胡蘿蔔和枸杞,再燉20分鐘即可。

7、20分鐘後,嘗一下味道,根據鹹淡,適量加一些鹽,最後盛盤,撒上香菜即可

西蘭花口蘑炒蝦仁

準備食材:西蘭花,口蘑,蝦仁,蒜末,醬汁。

做法步驟:

1、調醬汁:碗中放入生抽、蠔油、澱粉和清水,攪拌均勻。

2、西蘭花剪成小朵放入清水中,加入食鹽和澱粉浸泡十分鐘,再清洗乾淨。口蘑清洗乾淨後切成小塊。

3、起鍋燒水,水開後放入食鹽和食用油,再放入西蘭花焯水煮一分鐘,然後撈起來瀝幹水分。

4、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒至變軟後放入西蘭花翻炒均勻。

5、接著再倒入醬汁翻炒片刻,炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

西蘭花蝦仁炒西葫蘆

需要準備的食材:西蘭花,蝦仁,西葫蘆

1,把西蘭花剪成小朵,加淡鹽水浸泡后撈入開水鍋裡焯水,然後過涼防止發黃

2,蝦仁開背,下入炒鍋里,加料酒和薑煸炒,至打彎成蝦球狀,鏟出待用

3,放蔥花炒香,倒入切成厚片的西葫蘆炒斷生,撈入西蘭花,加入蝦仁,加鹽調味,煸炒至香味濃郁,關火出鍋。

青椒爆炒豬心

原料: 豬心 半個 青椒 3個 蒜 3瓣 高度白酒 2勺 生抽 1勺料酒 2勺 澱粉 1小勺 油鹽 少許

製作:1. 豬心片放入加入了高度白酒的冷水中浸泡30分鐘,這樣能去除豬心的腥味;

2. 豬心片加入少許鹽、澱粉、生抽、料酒等調味料拌均勻;

3. 熱鍋涼油, 將少許蒜片爆香,加入醃制好的豬心片進鍋翻炒至變色,加入少許1勺生抽翻炒上色;

4. 加入青椒片進鍋翻炒幾下 , 至青椒翻炒變色后再加入適量的鹽調味,翻炒均勻即可。