產後抑鬱症女性在產後常見的一種精神心理疾病，它的主要癥狀是持續性情緒低落、無精打采容易困倦、經常會因為小事發脾氣，也因為擔心照顧不好嬰兒讓自己壓力過大，甚至感覺生活沒有意義有輕生的念頭。生活中很多人產後抑鬱是因為產婦矯情，誇大其詞。但其實產後抑鬱是由多方面形成的，並不是產婦矯情。

產後為什麼會抑鬱？

1、產後激素水平改變導致

女性在產後身體乳泌素水準較高，雌激素水準會下降，一旦雌激素水準下降會因為激素發生改變而出現抑鬱情緒不穩等表現。情緒不穩會讓產婦總感覺壓力大，給產後抑鬱埋下隱患。

2、身體生理變化

在懷孕到生產女性的乳房會變大，在生產時為了順產而側切，這些都會使女性在產後出現生理變化，產婦一下子無法適應就會出現情緒變化。

3、家庭因素

在產後容易因為生理變化，自身情緒以及餵養孩子與家人產生矛盾，壓抑的心裡若無法宣洩積壓在心中就易使女性抑鬱。又或者家人的不理解讓產婦心理敏感，感覺委屈就容易出現抑鬱症。

4、睡眠休息不夠

產後沒日沒夜地照顧幼兒讓產婦自身休息不夠，睡眠不足讓免疫力下降，也讓內分泌發生改變而影響情緒。

產婦要如何預防產後抑鬱？

1、控制情緒

在產後要有意識控制情緒，特別是在憤怒、焦慮、沮喪等負面情緒出現時，一旦出現及時調整，做自己喜歡的事情轉移注意力，盡量遠離不良情緒。

2、尋求家人説明

在照顧孩子時若自己感覺到疲勞吃力，可以尋求家人説明，給自己有足夠的休息時間，避免疲勞，也避免精神負擔大。

3、尋求伴侶理解

在感覺心裏壓力大透不過氣時可以跟伴侶傾訴，尋求伴侶的理解和支援，讓自己壓抑的情緒得到安慰。

溫馨提示，在產後女性要多休息，保持飲食清淡，讓身體恢復。產後身體虛弱容易氣血不足，氣血不足也會影響情緒，所以要著重調理氣血。讓血液迴圈。此外在產後身體恢復得當的情況下適當運動，釋放身心，提高抵抗力，改善內分泌也有利於舒緩情緒，有效預防產後抑鬱。