快科技1月21日消息，據媒體報導，要是總在淩晨3、4點醒來，然後翻來覆去睡不著，或者迷迷糊糊處於半睡半醒狀態，這碎片化的睡眠對身心健康的影響很大。

தூக்கமின்மை நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும், பலவிதமான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், பெரியவர்கள் ஒரு முழுமையான தூக்க சுழற்சியை அனுபவிக்க இரவுக்கு 9 ~ 0 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.

மனித வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளுக்கு தூக்கம் அடிப்படையாகும், உயர்தர தூக்கம் சுகாதார நிலையை மேம்படுத்தலாம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம், உடலின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கும்போது இரவில் தூக்கம், உடலை சரிசெய்யலாம், சோர்வை அகற்றலாம்.

வாழ்க்கையின் 3/0 தூக்கத்தில் செலவிடப்படுகிறது, நல்ல மற்றும் போதுமான தூக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது பின்வரும் தீங்குகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

உணர்ச்சி மனச்சோர்வு மற்றும் தலைவலி

மோசமான தூக்கத்தின் தரம் குறைந்த மனநிலை, உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மைக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும், மேலும் தூக்கமின்மை கொண்ட பெரும்பாலானவர்களுக்கு எழுந்திருக்கும்போது தலைவலி இருக்கும்.

மங்கலான பார்வை மற்றும் மந்தமான பதில்

உங்களிடம் குறைந்த தூக்கம் இருந்தால், அது காட்சி விலகல்கள், இருண்ட பார்வை, பார்க்க இயலாமை மற்றும் பிரமைகள் மற்றும் வெளிப்புற விஷயங்களுக்கு மந்தமான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம்.

கற்றுக்கொள்ளும் திறன் குறைதல்.

தூக்கமின்மை குறுகிய கால நினைவகத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் கற்றல் செயல்திறனை பாதிக்கிறது.

இதய நோய் அதிக ஆபத்து

ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரம் தூங்குபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒரு நாளைக்கு 0 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்களுக்கு அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளது மற்றும் இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.